I Love Success
  • Hem
  • BÖCKER
  • Skriva bok
  • Kom i form
  • Coaching
  • Podcast
  • Kontakt

7 anledningar till att du också ska ta en powernap

9/2/2014

0 Comments

 
Mina föräldrar gör det, jag gör det, Winston Churchill, John F Kennedy, Thomas Edison, Salvador Dali gjorde det. 

Vad pratar vi om? 

Jo, powernappen eller siestan som spanjorerna kallar det. 

Är det verkligen bra att vila lite middag på eftermiddagen? Gör det att vi mår och kan prestera bättre?

Idag ska du få 7 anledningar till att du också ska ta en powernap.
Picture
Oavsett plats är det härligt med en powernap. Här på Karate-VM i Tokyo 2008.

7 anledningar till att du också ska ta en powernap

1. Du blir mer på alerten
En studie genomförd av NASA visar att en 40 minuters powernap ökade alertheten med 100%. Andra studier har funnit att en 20 minuters powernap är mer effektivt än 200 mg koffein.

2. Förbättrar din inlärningsförmåga och arbetsminne

3. Förhindrar utbrändhet (och får dig att slappna av)
Ofta vägrar vi att ta en powernap eftersom vi känner att vi har för mycket att göra. Studier har visat att när du är trött (tex. vid övertid) minskas produktiviteten dramatiskt.

4. Ökar din kreativitet

5. Förbättrar hälsan

6. Förbättrar humöret

och sist men inte minst...

7. Det är fantastiskt skönt

Se så, stick iväg och sov med dig!

Källa: Take a Nap! Change your life

/Peter Jumrukovski, PT Online

Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång!

0 Comments



Leave a Reply.

    Köp Målboken:

    Picture
    Follow on Bloglovin
    Matbloggstoppen

    Arkiv

    November 2017
    July 2017
    January 2017
    January 2016
    October 2015
    August 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    January 2015
    December 2014
    November 2014
    October 2014
    September 2014
    August 2014
    July 2014
    June 2014
    May 2014
    April 2014
    March 2014
    February 2014
    January 2014
    December 2013
    November 2013
    October 2013
    September 2013
    August 2013
    July 2013

Powered by Create your own unique website with customizable templates.
  • Hem
  • BÖCKER
  • Skriva bok
  • Kom i form
  • Coaching
  • Podcast
  • Kontakt