7 anledningar till att du också ska ta en powernap

Mina föräldrar gör det, jag gör det, Winston Churchill, John F Kennedy, Thomas Edison, Salvador Dali gjorde det. 

Vad pratar vi om? 

Jo, powernappen eller siestan som spanjorerna kallar det. 

Är det verkligen bra att vila lite middag på eftermiddagen? Gör det att vi mår och kan prestera bättre?

Idag ska du få 7 anledningar till att du också ska ta en powernap.

Oavsett plats är det härligt med en powernap. Här på Karate-VM i Tokyo 2008.

7 anledningar till att du också ska ta en powernap

1. Du blir mer på alerten
En studie genomförd av NASA visar att en 40 minuters powernap ökade alertheten med 100%. Andra studier har funnit att en 20 minuters powernap är mer effektivt än 200 mg koffein.

2. Förbättrar din inlärningsförmåga och arbetsminne

3. Förhindrar utbrändhet (och får dig att slappna av)
Ofta vägrar vi att ta en powernap eftersom vi känner att vi har för mycket att göra. Studier har visat att när du är trött (tex. vid övertid) minskas produktiviteten dramatiskt.

4. Ökar din kreativitet

5. Förbättrar hälsan

6. Förbättrar humöret

och sist men inte minst...

7. Det är fantastiskt skönt

Se så, stick iväg och sov med dig!

Källa: Take a Nap! Change your life

/Peter Jumrukovski, PT Online

Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång!