Slutsats: Gillar du god mat? Gillar du pizza och annan fet mat men inte vill gå upp i vikt eller förstöra din fina figur? Då ska du läsa vidare, för idag ger I Love Success dig träningen som förbränner en hel pizza. Det är ofta ingen konst att äta upp en hel pizza men idag ger vi dig: Konsten att förbränna en pizza. Hur mycket kalorier innehåller en pizza? Den första frågan vi måste svara på är hur mycket kalorier en pizza faktiskt innehåller. Beroende på vilken pizza det är du äter varierar kaloriinnehållet mellan 1000-1500 kalorier. Förbränningen på ett träningspass varierar bland annat beroende på din vikt, intensitet på träningen mm. Idag får du några alternativ på hur just du kan förbränna 1000 kalorier.  5 sätt att förbränna 1000 kalorier 1. Löpträning i 90 minuter Genom att jogga i 90 minuter förbränner du ca 1000 kalorier. 2. Simning i 100 minuter Ta en simtur på en timme och fyrtio minuter så är pizzan borta. 3. Spinning i 90 minuter Ge dig ut på en cykeltur i naturen eller gå till närmaste gym för ett långt spinningpass. 4. Två stycken gruppträningspass Bodypump, aerobics, gympa, box & kick. Valet är ditt! Efter två pass är pizzan borta. 5. Powerwalking i 2 timmar Ge dig ut på en lång promenad med skön musik, fin natur, dig själv och dina tankar. (Samtliga pass har en förbränning på mellan 1000-1500 kalorier beroende på hur hårt du tar ut dig och hur mycket du väger). Slutsats: Det tar 15 minuter att äta en pizza och ca två timmas träning att förbränna den. Kör hårt och lycka till! Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång!
0 Comments
 Roadtrip till Berkeley första gången jag flyttade till USA. Livet är fint! Livet är vackert! Livet är fullt av äventyr! Livet är alldeles för kort för att inte leva och följa sina passioner. Idag ska vi leka en liten lek som heter "87-åringen". Är du på? Föreställ dig att du är 87 år och sitter i din gungstol alldeles för dig själv, du tittar ut genom fönstret och du ser någonting. Du blir nostalgisk och börjar se tillbaka på ditt liv. Du är stolt över många saker, men du börjar också tänka, "Varför stack jag inte till Italien med Frida?", "Varför tog jag inte det jobbet som jag älskade?", "Varför chansade jag inte lite mer och följde min magkänsla?". När jag är "87-åringen" är min målsättning att inte ha några saker jag ångrar!  Intervju med Mark Wahlberg för Slitz 2007. Vill du inte när du sitter där gammal och gråhårig i din gungstol se tillbaka på ditt liv med stolthet istället för ånger? Vill du inte känna att du gjort ditt bästa för att få det livet du önskade? Vi kan aldrig veta hur livet kommer se ut eller hur resultatet kommer att bli men vi kan välja vad vi själva gör. Du kan välja om du vågar chansa och göra det du vill redan idag eller om du ska backa ur så fort du måste ta en chansning. Var inte rädd för dina egna drömmar! Varje gång du tvekar på att göra någonting i ditt liv, tänk på leken "87-åringen". Om "87-åringen" vill göra det, då finns det ingen tvekan. Gör det du vill, NU!  Inspirerande ord från ett hus i Venice Beach. Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång!Ibland kan det vara svårt att ta sig ur soffan, packa väskan och ge sig iväg och träna, speciellt under den mörka vintern. Men vet du vad, vi rör oss mot ljusare tider och din kropp behöver röra på sig för att må bra. För att ge dig lite extra träningsinspiration bjuder I Love Success idag på lite härliga träningsbilder från Sardinien. Vår förhoppning är att det kan ge dig lite extra inspiration att göra ett träningspass redan idag! Jag utmanar dig på ett träningspass idag! Antar du utmaningen? 
Alla dessa framgångsrika affärsmän/kvinnor, skådespelare, världsmästare, miljonärer tycks ha en sak gemensamt: De sätter mål!  Mitt namn är Peter Jumrukovski och det är jag som äger och driver I Love Success. Genom att de senaste femton åren arbetat med målsättningar har jag lyckats att vinna ett VM-brons (Shotokan) och åtta SM-guld i karate, jag har rest över hela världen, bott i Los Angeles i ett och ett halvt år och blivit en utav landets bästa säljare utav marknadsföring. Jag är en helt vanlig kille från en liten stad på västkusten. Det finns två anledningar till att jag lyckats: 1. Jag ger aldrig upp 2. Jag sätter smarta mål Det handlar alltså inte om talang eller känsla, utan om att varje dag ta små, små steg mot just dina mål. Vill du också lyckas i livet? Då ska du läsa vidare. Idag ger jag dig artikeln Lyckas bättre med smarta mål.  Efter en lång och framgångsrik karriär som elitidrottare och säljare har jag träffat många olika typer av framgångsrika människor. Alla dessa framgångsrika affärsmän/kvinnor, skådespelare, världsmästare, miljonärer tycks ha en sak gemensamt: De sätter mål! Dessa mål arbetar de för att uppnå varje dag även när det tar emot, även när det är jobbigt. Små, små dagliga steg kan ta dig precis dit du vill. Smarta mål S – Specifikt – Målet bör beskriva vem, vad, när, hur och varför? M – Mätbart – Ett mål ska tydligt kunna mätas ex. springa 100 meter under 11 sec. A – Accepterat – Målet ska vara ditt, inte någon annans. R – Realistiskt - Målet ska vara utmanande och du måste tro på att du kan genomföra det. T – Tidsbestämt - Ett mål utan en tidsplan är en dröm. Exempel: Mål: Spara 30 000 kr till min drömresa, en 3 veckors rundresa i Kina Tid: 1 år (30 000 kr / 12 månader = 2500 kr) Jag behöver alltså spara 2500 kr i månaden i ett år för att lyckas. Är målet Specifikt? Ja Är målet Mätbart? Ja Är målet Accepterat? Ja, det är mitt mål (inte mamma, pappas, chefens, tjejens, killens) Är målet Realistiskt? Ja Är målet Tidsbestämt? Ja Är målet SMART? JA  Den där stunden när allt slit lönar sig! Våga satsa på dina mål! Våga sätta dig ner och skriva ner precis vad du vill lyckas med! Våga göra en plan för att lyckas! Våga arbeta hårt mot dina mål! Våga lyckas! Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång! Det var ett glatt gäng av spelare som kom in genom Eleikos lokaler igår kväll. Självförtroendet var på topp efter 2-1 segern mot superettan-klubben Ängelholms FF. Sedan januari har I Love Success hjälpt Halmiakillarna med fysen inför 2014 års säsong. Vi har jobbat med flera olika typer av träning bla. crossfitinspirerade övningar, explosiva hopp, core och bålstabilitet mm.  Eftersom jag själv varit elitidrottare tycker jag det är fantastiskt kul att jobba med elitidrottare som vill framåt och ger allt. Dessa killar kämpar på som bara den och det bådar gott för en bra säsong. Igår avslutade vi träningen med en tävling i plankan. Spelarna fick ställa upp på rad (se bild), målvakterna först, sedan backarna, mittfältarna och längst fram anfallarna. Det blev en tajt duell och sist kvar var Luka Lukic och Kamal Mostafa. Det blev Kamal som orkade längst och vann planktävlingen. Träningen var slut men de hårda förberedelserna inför årets säsong fortsätter. Ju närmare säsong vi kommer ju mer kommer vi arbeta på att öka spelarnas snabbhet och explosivitet. /Peter Jumrukovski, Fystränare Halmia  Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång!Dagens tema är intervaller. Vi kör igenom ett härligt träningspass i den vackra naturen.  Hej alla kära läsare, Idag tänkte jag bjuda på den sista delen av I Love Success Training. Idag befinner vi oss på Halmstads populäraste träningsplats, Galgberget. Jag har under en tid arbetat med en träningsserie i fyra delar. Träningen kommer innehålla rolig och effektiv träning som alla kan vara med på. För dig som är nybörjare gör ditt bästa och för dig som är supervältränad lägg till några extra repetitioner. Idag får du ta del av den fjärde delen av i I Love Success Training. Dagens tema är intervaller. Vi kör igenom ett härligt träningspass i den vackra naturen. Gillar du träningsprogrammet och vill köra det själv? Jag har skrivit ihop programmet och gjort en pdf av det och den får du av mig alldeles GRATIS. Det enda jag ber dig göra är att skriva in din e-postadress längst ner, då får du fler gratis tips om träning, hälsa och framgång. Jag vill även rikta ett stort tack till sponsorerna som gjorde dessa träningsfilmer möjliga. Klicka på länkarna för att se mer. Caffe och Co. Halmstad Shotokan Karate Klubb La Couronne Tidlöst Se så vad väntar du på? Iväg och träna med dig! Ha en trevlig helg. Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång!Idag tänkte jag bjuda på ett trevligt träningsinslag som alla kan genomföra som vill träna upp en stark mage och bål.  Hej alla kära läsare, Några timmar till, sen är det helg. Idag tänkte jag bjuda på ett trevligt träningsinslag som alla kan genomföra som vill träna upp en stark mage och bål. Jag har under en tid arbetat med en träningsserie i fyra delar. Träningen kommer innehålla rolig och effektiv träning som alla kan vara med på. För dig som är nybörjare gör ditt bästa och för dig som är supervältränad lägg till några extra repetitioner. Idag får du ta del av den tredje delen av i I Love Success Training. Dagens tema är mage. Vi kör igenom de bästa magövningarna ute i den vackra naturen. Gillar du träningsprogrammet och vill köra det själv? Jag har skrivit ihop programmet och gjort en pdf av det och den får du av mig alldeles GRATIS. Det enda jag ber dig göra är att skriva in din e-postadress längst ner, då får du fler gratis tips om träning, hälsa och framgång. Se så vad väntar du på? Iväg och träna med dig! Ha en trevlig helg. Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång!Dagens tema är rumpa. Vi kör igenom den bästa rumpträningen på en utav Sveriges vackraste stränder, Tylösand.  Hej igen, idag bjuder jag på del två i I Love Success Training. Onsdag morgon, och vi är mitt uppe i arbetsveckan. Idag tänkte jag bjuda på ett trevligt träningsinslag i vardagen. Jag har under en tid arbetat med en träningsserie i fyra delar. Träningen kommer innehålla rolig och effektiv träning som alla kan vara med på. För dig som är nybörjare gör ditt bästa och för dig som är supervältränad lägg till några extra repetitioner. Idag får du ta del av den andra delen av i I Love Success Training. Dagens tema är rumpa. Vi kör igenom den bästa rumpträningen på en utav Sveriges vackraste stränder, Tylösand. Stay tuned, inom kort kommer nästa avsnitt. Gillar du träningsprogrammet och vill köra det själv? Jag har skrivit ihop programmet och gjort en pdf av det och den får du av mig alldeles GRATIS. Det enda jag ber dig göra är att skriva in din e-postadress längst ner, då får du fler gratis tips om träning, hälsa och framgång. Se så vad väntar du på? Iväg och träna med dig! Ha en trevlig dag. Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång!"Träningen kommer innehålla rolig och effektiv träning som alla kan vara med på."  Hej alla kära läsare, Ibland kan det vara svårt att hitta inspirationen till att träna. Idag bjuder jag på ett helt gratis träningsprogram som alla som vill komma i form kan göra. Jag har under en tid arbetat med en träningsserie i fyra delar. Träningen kommer innehålla rolig och effektiv träning som alla kan vara med på. För dig som är nybörjare gör ditt bästa och för dig som är supervältränad lägg till några extra repetitioner. I den första delen av i I Love Success Training blir det en rejäl genomkörare för hela kroppen. Vi tränar ute på en utav Halmstads vackraste platser, Nissastrand. I nästa avsnitt åker vi till Tylösand och tränar rumpa. Gillar du träningsprogrammet och vill köra det själv? Jag har skrivit ihop programmet och gjort en pdf av det och den får du av mig alldeles GRATIS. Det enda jag ber dig göra är att skriva in din e-postadress längst ner, då får du fler gratis tips om träning, hälsa och framgång. Se så vad väntar du på? Iväg och träna med dig! /Peter Jumrukovski, PT Online Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång! |
Köp Målboken:
 Arkiv
November 2017
|