"Livet är för kort för att gå på diet hela tiden.  Kokosvatten direkt från en iskallt kyld färsk kokosnöt är underbart. Vilken är egentligen den bästa dieten? För ett tag sedan var det Atkins, sedan kom LCHF och nu är det 5:2 och 16:8 och däremellan var det många andra. Men vilken diet är egentligen den bästa? Och vad ska man egentligen tro på när man får höra nya idéer varje dag? Det finns många dieter som fungerar beroende på vad det är du vill få ut utav dem men handlar livet bara om att räkna kalorier, väga mat och sluta äta två dagar i veckan? Missförstå mig inte, för vissa tex. bodybuilders och andra elitidrottare kan en strikt diet vara nödvändig för att nå toppen. Men pratar vi hälsa för gemene man som vill vara friska, krya och hyfsat vältränade är den bästa dieten följande: "Allt med måtta, ingenting till överdrift"  Sluta stressa och njut av maten du stoppar i dig. Livet är för kort för att gå på diet hela tiden. Försök istället skapa en aktiv vardag med träning och god men nyttig mat. Ät ofta men mindre. Ät färska grönsaker och fisk. Gör en god sallad med olivolja. Handla ekologiskt, det är gott och miljövänligt. Och visst unna dig lite onyttigheter också, det är du värd. Du behöver inte äta en hel chipspåse för att det ska smaka gott, det smakar precis lika gott om du stannar vid en fjärdedel eller halva påsen. Matematiken är enkel mina vänner, ta väl hand om dig själv. Träna, ät och njut, vila och kör igen. Så länge du är aktiv, äter många små mål och ser till att få i dig mycket grönsaker är du på god väg. Har du svårt att hitta en bra balans i ditt liv, ta kontakt med en personlig tränare som läst på om många dieter men föredrar den bästa dieten - att leva livet. Lycka till! PS. Gillade du artikeln? Klicka på gilla-knappen!  Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång!
0 Comments
"Rusa inte ut genom dörren med en kaffekopp i näven utan att ha ätit någonting vettigt. Börja din dag med en god och hälsosam frukost."  Har du ett mål i ditt liv som du verkligen vill lyckas med? Brinner du verkligen för någonting? Då ska du läsa vidare. Jag har tidigare skrivit om vikten att stiga upp tidigt. Många som är framgångsrika går upp tidigt för att börja dagen i en positiv anda och göra saker som de annars kanske inte hunnit med. Igår snubblade jag över en artikel där coachen Jennifer Cohen berättade om just detta. Så idag ska du få 5 saker som de mest framgångsrika människorna gör före klockan 8 på morgonen. Donald Trump, Jay Leno, Twitter-grundaren Jack Dorsey, Google-vd:n Marissa Meyer och många många fler går upp tidigt på morgonen. Är du seriös och vill leva ut din fulla potential? Då är det dags att börja gå upp tidigt och bli mer produktiv.  Det finns inget härligare än morgonträning, jo kanske frukosten efteråt. =) 5 saker de mest framgångsrika människorna gör före kl 8 på morgonen 1. Träna Starta din dag i en positiv anda genom att genomföra ett härligt träningspass. Det ger dig energi för en dag full av aktiviteter. Dessutom riskerar du inte att hoppa över dagens träningspass på grund av att "det varit för mycket" under dagen. 2. Planera din dag Framgångsrika människor planerar sin dag på morgonen. Det är ett perfekt tillfälle att i lugn och ro sätta sina mål och lägga sitt schema. Glöm inte att planera in små korta pauser på 10-15 minuter för reflektion och vila. 3. Ät en hälsosam frukost Rusa inte ut genom dörren med en kaffekopp i näven utan att ha ätit någonting vettigt. Börja din dag med en god och hälsosam frukost. Ta dig tiden att prata med dina nära och kära, det kan ge dig en energiboost! 4. Visualisera Framgångsrika människor tar sig tid att visualisera hur deras dag ska se ut. Visualisera hur det ser ut när du har lyckats, hur den där affären går i land osv. Ta dig tid att reflektera över ditt inre och var tacksam för det du har. 5. Gör det tuffaste först Gör alltid de tuffaste arbetsuppgifterna före lunch! Sluta skjuta upp på de tuffa och viktiga sakerna. Gör de direkt, på så sätt blir din arbetsdag bara lättare och lättare. Källa: Forbes Nu kör vi! PS. Gillade du artikeln? Klicka på gilla-knappen!  Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång!  Skriv ner dina mål! Nästan alla framgångsrika människor skriver ner sina mål. 3 månader före Shotokan VM i Sydney 2012 gjorde jag och min Sensei (tränare och pappa) en träningsplan och skrev ner målen. Dessutom gjorde jag denna lilla affisch som jag tejpade på insidan av min garderob. Hur tuff träningen än var så påminde jag mig varje dag om varför jag gjorde det. Jag trodde på mig själv och visste att om jag lyckades få fram mitt yttersta hade jag möjlighet att ta medalj. För att göra en kort historia kort lyckades jag prestera på topp när det gällde och tog hem ett VM-brons i Shotokan karate.  En av de största anledningarna till att jag lyckades prestera denna gång var för att jag hade ett klart, tydligt och nedskrivet mål. Målet gjorde att jag tränade hårdare och smartare och det fick mig att ge allt den där tävlingsdagen i den olympiska byn i Sydney. Känslan av att uppnå ett mål är världens härligaste. Du behöver inte ha som mål att ta VM-medalj men se till att hitta en utmaning i livet som du brinner för, liten som stor. Bestäm dig för vad det är du vill, skriv ner det och gör en plan. Sedan är det bara att sätta igång. Små, små dagliga steg tar dig hela tiden närmare ditt mål. Vill du ha lite guidning på vägen att nå dina mål? Läs min bok Målboken. Klicka här för mer info om Målboken - Hur du lyckas uppfylla dina drömmar och få ett bättre liv. Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång!  Många råkar ut för en förkylning efter en resa. Det är förkylningstider. Idag ska du få några konkreta tips på vad du kan göra för att undvika förkylningen. 1. Undvik att träffa folk som redan är förkylda Och om du gör det, undvik onödig närkontakt. 2. Sov ordentligt Genom att inte stressa och sova ut ökar du dina chanser till att klara dig mot en förkylning. 3. Hygien Att tvätta händerna och använda handsprit efteråt är en bra åtgärd. 4. Ät och drick Ät hälsosamt och regelbundet samt drick mycket vatten för att hålla immunförsvaret på topp. 5. Ta på dig tillräckligt med kläder Klä dig väl för att minska riskerna för att bli förkyld. Kosttips mot förkylning 1. Ingefära En gammaldags huskur mot förkylning. Innehåller ämnen som aktivt motverkar virus. 2. Vitlök Vitlök är känt för att ha lindrande effekt vid förkylningssymptom. För bästa effekt, ät så rå som möjligt. 3. C-vitamin Spelar en central roll i vårt immunförsvar. Kan lindra och förkorta din förkylning. 4. Omega-3 fetter Omega-3 fetter har en antiinflammatorisk effekt. Omega-3 fetter hittar du i bland annat fisk (bla. lax, makrill, strömming), nötter (bla. valnötter och mandel) och oliv- och rapsolja. Ha en bra dag och lycka till! Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång! Vill du hänga med mig och ett gäng motiverade personer till några av Halmstads vackraste platser? Och dessutom ha roligt och få riktigt bra träning på köpet? Då ska du läsa vidare. Det behövs inga förkunskaper och ålder, vikt, kön, erfarenhet, muskelmassa eller fettprocent spelar ingen roll. Under våren 2015 kommer vi gemensamt att genomföra 10 st träningspass på några av Halmstads vackraste platser (se schema nedan). Vill du också träna på några av Halmstads vackraste platser tillsammans med ett gäng andra motiverade personer? Då ska du anmäla dig idag! Obs! Begränsat antal platser, först till kvarn.  Schema:1. Mån 23/2 - Galgberget - kl 18-19 2. Mån 2/3 - Västra Stranden - kl 18-19 3. Ons 25/3 - Sannarps IP - kl 18-19 4. Sön 12/4 - Östra Stranden - kl 10-11 5. Ons 15/4 - Västra Stranden - kl 18-19 6. Ons 22/4 - Galgberget - kl 18-19 7. Sön 3/5 - Tylösand - kl 10-11 8. Ons 6/5 - Gården ön - kl 18-19 9. Sön 17/5 - Tylösand - kl 10-11 10. Ons 27/5 - Avslutning Galgberget - kl 18-19 Pris: 995 kr Obs! Begränsat antal platser, först till kvarn. Klicka här för mer info om I Love Success Klicka här för att läsa om våra nöjda kunder  "Bästa boken på mycket länge!" Mycket bra bok, mycket lärorik. Målboken har gett mig en spark i rätt riktning!!! Har många gånger satt mål men sällan kommit i mål. Nu förstår jag varför!! "Jag är en i mängden som har fått mig en väckarklocka av boken. Längtar redan efter en uppföljare." Jag är oerhört tacksam och glad att så många vill läsa Målboken - Hur du lyckas uppfylla dina drömmar och få ett bättre liv. Många av dem som redan beställt Målboken är framgångsrika idrottare, coacher, ledare, chefer, affärsmän, entreprenörer, säljare, studenter mm. Sist men absolut inte minst är det jättemånga "vanliga" människor precis som dig och mig som är intresserade av ta del av denna bok. Målboken lär dig att sätta mål i livets områden; hälsa, pengar, personliga mål, förhållanden och i det sociala samt det viktigaste men också det svåraste att finna en balans dem emellan. Har du precis som alla dessa människor en dröm, ett mål eller helt enkelt vill ha det lite bättre? Då ska du passa på att beställa ett signerat exemplar av Målboken. Följer du råden i boken kommer det att förändra ditt liv. Gör en investering i dig själv och beställ Målboken redan idag genom att fylla i formuläret nedan. PS. Alla som beställer Målboken får den signerad. DS. Pris: 219 kr + porto 29 kr  Du vet väl om att du kan få dina drömmar att bli verklighet? Jo då, förmågan finns där men många av oss vet inte riktigt var vi ska börja. Hur ska vi egentligen göra för att kunna leva det liv vi vill och uppnå allt det där som vi önskar oss? Målboken är en annorlunda och nytänkande bok om personlig utveckling. Den riktar sig till alla som vill lyckas i livet men ännu inte har kommit fram till hur de ska gå till väga. På ett enkelt och underhållande sätt guidar Peter Jumrukovski läsaren till att sätta mål i livets stora områden: hälsa, pengar, personlig utveckling, relationer och jobb – och att hitta en balans dem emellan. Med en blandning av forskningsresultat, berättelser ur verkliga livet och anekdoter visar han att alla faktiskt kan lyckas med precis vad de vill genom att skriva ner sina mål och varje dag aktivt arbeta för dem. Om författaren: Peter Jumrukovski har genom att de senaste femton åren arbeta med målsättningar lyckats vinna ett VM-brons (Shotokan) och åtta SM-guld i karate, rest över hela världen, bott i Los Angeles i ett och ett halvt år och blivit en av landets bästa säljare av marknadsföring. Hans dröm har länge varit att hjälpa andra människor att lyckas uppnå sina mål, och det är precis det han gör just nu! Gör en investering i dig själv och beställ Målboken redan idag genom att fylla i formuläret nedan. PS. Alla som förhandsbeställer Målboken får den signerad. DS. Pris: 219 kr + porto 29 kr  Härmed öppnar vi officiellt upp ansökan till I Love Success Beach 2015 för deltagare från hela Sverige. I Love Success Beach 2015 är en unik utmaning för dig som är redo att komma i ditt livs form. Vill du komma i ditt livs form? Då ska du läsa vidare. I Love Success Beach 2015 är ett projekt som erbjuder en utvald grupp den unika möjligheten att förändra sin livssituation till en sundare och hälsosammare livstil. För att få en chans att vara med på I Love Success Beach 2015 måste man först skicka in en ansökan i formuläret nedan. Ansökan ska kortfattat beskriva vem du är, vad du har för mål och förutsättningar samt en motivering till varför vi ska välja dig. Alla är varmt välkomna att ansöka till I Love Success Beach 2015. Det behövs inga förkunskaper och ålder, vikt, kön, erfarenhet, muskelmassa eller fettprocent spelar ingen roll. Jag kommer personligen välja ut ett begränsat antal personer som jag tror på och vill ge en chans till förändring. Om detta är något för dig, tveka inte - Ansök nedan idag! Löpande intagning - Endast 5 platser.  Hur går det till?Nöjda kunderBlir du antagen innebär det att du får köpa träningspaketet I Love Success Beach 2015. I paketet ingår:
Allt detta köper du som deltagare till ett rabatterat paketpris som endast är tillgängligt för de som blir uttagna. Alt 1 - Engångsbetalning: 1995 kr Alt 2 - Tre delbetalningar á 795 kr I Love Success Beach 2015 startar i mars och pågar fram till sommaren. Programmets totala tid är 10 veckor. Under denna tid kan du som deltagare känna dig trygg med att du får den experthjälp du behöver för att nå dina mål. Du kommer få massvis med ny kunskap om träning och kost så att du efter avslutat program kommer att vara tillräckligt självständig att kunna upprätthålla en sund livsstil på egen hand. Följer du programmet kommer du att lyckas men det är viktigt att förstå att det krävs arbete och träning av dig för att nå en hälsosam livsstil. Om du bestämmer dig för att kämpa så kommer du när sommaren tittar fram vara oerhört lycklig och stolt över dig själv. Om detta är något för dig, tveka inte - Ansök nedan idag! Löpande intagning - Endast 5 platser. Har du en vän eller familjemedlem som du tycker borde ansöka? Glöm då inte att gilla och dela detta inlägg på Facebook och Instagram så att just den personen får upp ögonen för I Love Success Beach 2015. Peter har gett mig roliga och utmanande träningsprogram anpassade efter mina egna personliga mål. Han har hjälpt mig att hitta tillbaka till träningsglädjen och fått mig att tro på mig själv och min egen förmåga. Med Peters träningsupplägg och peppande ord så känner jag mig starkare än någonsin." - Johanna Byström "Att anlita Peter som min personliga tränare kan ha varit det bästa som har hänt min träning. Han har hjälpt mig att uppnå mina mål och att sätta nya. Peter är väldigt duktig och driven i det han gör!" - Viktor Åberg Vem är Peter Jumrukovski? "Väljer du mig som personlig tränare för jag allt för att din upplevelse ska bli den bästa träningsupplevelsen någonsin". Efter över 20 års erfarenhet av träning och 13 år på elitnivå vet jag hur du ska gå tillväga för att lyckas. Genom att arbeta med målsättningar har jag lyckats att vinna ett VM-brons (Shotokan) och åtta SM-guld i karate. Jag har själv tävlat för det svenska karatelandslaget i över tio års tid där jag representerat Sverige på bland annat EM- och VM. Jag har hjälpt idrottslag, föreningar, individuella idrottare och helt vanliga människor till att uppnå just deras mål. Utbildning:
Om detta är något för dig, tveka inte - Ansök nedan idag! Löpande intagning - Endast 5 platser. |
Köp Målboken:
 Arkiv
November 2017
|
