|
Blev det mycket fet mat och godis i påsk? Efter några härliga helgdagar med mycket mat och dryck kan du behöva något riktigt nyttigt och uppfriskande. Idag bjuder jag på ett härligt recept på en riktigt god och nyttig smoothie.  Drick mig och du får massvis med energi! Recept - En riktigt god och nyttig smoothie Ingredienser:
Häll i alla ingredienserna (förutom citron/lime) i en mixer. Därefter pressa citron och lime i mixer. Mixa, servera och njut av en riktigt god och nyttig smoothie. Klicka här för att se en video hur du gör smoothien. /Peter Jumrukovski,PT Online Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång!
1 Comment
Har du bestämt dig för att komma i form men har ont om tid? PT Online är ultimat för dig som vill komma form men har ont om tid. Genom att anlita en duktig personlig tränare online får du de verktyg som krävs för att lyckas med dina mål. PT Online är för alla som vill ha experthjälp att nå sina träningsmål. Det spelar ingen roll om du vill gå ner i vikt, gå upp i vikt, bli starkare, hälsosammare eller bli bäst inom ett område, vi kan hjälpa dig.  Hur går PT Online med I Love Success till? 1. Gå in på "Bli medlem-fliken" och välj ditt medlemskap. 2. Jag kontaktar dig och tillsammans kommer vi fram till dina nya träningsmål. 3. Jag sammanställer ett tränings och/eller kostprogram åt dig. 4. Vi genomför programmet. 5. Du uppnår dina mål! Vad är fördelarna med PT Online?
Varför välja I Love Success? Väljer du mig som PT Online gör jag allt för att din upplevelse ska bli den bästa träningsupplevelsen någonsin. Nöjda kunder talar för sig själv: "Peter har gett mig roliga och utmanande träningsprogram anpassade efter mina egna personliga mål. Han har hjälpt mig att hitta tillbaka till träningsglädjen och fått mig att tro på mig själv och min egen förmåga. Med Peters träningsupplägg och peppande ord så känner jag mig starkare än någonsin." - Johanna Byström "Att anlita Peter som min personliga tränare kan ha varit det bästa som har hänt min träning. Han har hjälpt mig att uppnå mina mål och att sätta nya. Peter är väldigt duktig och driven i det han gör!" - Viktor Åberg Jag har under en tid funderat över vad karate har gjort för mig och mitt liv. Svaret jag kom fram till var: - Allt! Jag har lärt mig så mycket om mig själv, livet, kroppen, knoppen, vänskap, disciplin, respekt för andra människor, ödmjukhet mm. Dessutom har karate gjort att jag rest över hela världen, det har gjort att jag lyckats bättre på jobbet, med kompisar och livet i allmänhet. Allt detta, tack vare karate. Skulle inte du vilja att ditt barn också lär sig detta? Idag bjuder jag på artikeln: Karate - därför borde alla barn träna karate!  I Halmstad Shotokan Karate Klubb fick jag grunden till mitt liv. Det finns över 100 miljoner karateutövare runt om i världen som redan sett fördelarna att utöva karate. Jag anser att karate är världens bästa sport för barn då den med rätt tränare lär barn följande egenskaper: 1. Disciplin Disciplin är en egenskap som är väldigt viktig att besitta i livet. Genom disciplin lär man sig att ha tålamodet att genomföra det som är jobbigt och svårt idag för att det ska bli bättre och lättare i framtiden. Genom hårt arbete och disciplin kan man lyckas inom nästan vilket område i livet som helst. 2. Koordination Vänster, höger, rakt fram, sparka med vänster ben och slå med höger hand. Karate är en utav de idrotter som tränar koordination på ett roligt och lekfullt sett. 3. Problemlösning I karate ställs man hela tiden inför olika former utav problemlösning med väldigt kort tid att fatta beslut. Tex. Om motståndaren attackerar, hur blockerar jag bäst, snabbast och effektivast? Egenskapen att kunna lösa problem snabbt och effektivt är mycket användbar i livets alla områden. 4. Fysisk träning Genom karate blir din kropp stark & explosiv vilket bådar gott för en god hälsa och ett friskt och piggt liv.  Karate handlar om hård träning, glädje och vänskap. 5. Mental träning Vi lever i en tuff värld med mycket stress och yttre påfrestningar från skola, familj, vänner och yrkesliv. Genom att skapa ett starkt sinne får vi de egenskaper som krävs för att må bra och hantera även tuffa situationer på ett bättre sätt. 6. Respekt Karate börjar och slutar med respekt. Respekt för sin tränare (Sensei), sina lärare, föräldrar, vänner, äldre och framförallt respekt för sig själv. 7. Ödmjukhet Att vara ödmjuk kanske är någon av de bästa egenskaper man kan besitta. Det är inget fel att vara stolt över det man åstadkommit, men det är också viktigt att vara ödmjuk och veta var man började. På detta sätt kan man hjälpa sina medmänniskor och sig själv till ett bättre liv. Vill du veta mer om karate? Besök Halmstad Shotokan Karate Klubbs hemsida eller Svenska Karateförbundet. PS. Gillade du artikeln, glöm inte att klicka på Gilla-knappen! /Peter Jumrukovski, PT Online Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång! Ilovesuccess.se - Sveriges snabbaste växande hälso & framgångsblogg I Love Success hälso & framgångsblogg lyckades förra veckan gå från doldis till kändis när 55424 unika besökare hittade till bloggen. Genom en stor viral spridning på facebook klättrade bloggen in på en 5:e plats bland sveriges mest lästa hälsobloggar (totalt bland alla bloggar 41). 
- Det är fantastiskt roligt, säger Peter Jumrukovski som är ägare utav hälsoföretaget I Love Success. - Det visar att vi gör någonting rätt och att vi inspirerar människor runt om i landet att må bättre och våga satsa på det de brinner för. Besökare från 113 länder och 1193 städer hittade till bloggen. Eftersom bloggen är på svenska var de flesta läsarna från Sverige. Topp 5 städer som besökte bloggen: Stockholm: 29930 Göteborg: 5157 Malmö: 3623 Östersund: 982 Helsingborg: 940 - Vi kommer satsa ännu hårdare på att leverera material av hög kvalité för att inspirera våra läsare till ett bättre och mer framgångsrikt liv, säger Peter Jumrukovski. 
Mediabild
Om I Love SuccessAffärsidé
I Love Success affärsidé är att coacha och träna företag, föreningar och privatpersoner inom områdena hälsa, välbefinnande och idrott samt motivation. Styrkan ligger i våra unika och personliga program direkt anpassat till kunden där vi är måna om att varje kund tillsammans med oss uppnår sina mål. Vision Vår vision är att genom nytänkande, hårt arbete och glädje var en stor inspiratör och utbildare inom områdena hälsa, välbefinnande och idrott samt motivation och årligen hjälpa tusentals människor att uppnå sina mål och få ett bättre och hälsosammare liv. Kontaktuppgifter Media: Peter Jumrukovski, ägare 0767-086522 peter@ilovesuccess.se Vi lever i en värld där allt går snabbt, intrycken är många och lite tid lämnas för reflektion. Förra veckan skrev jag om 13 saker mentalt starka människor undviker. Den artiklen lockade över 50 000 läsare. Vi fortsätter på det temat och idag ska ni få träffa en av de mest mentalt starka personer som jag någonsin träffat. En förebild till att tänka rätt och tänka positivt är Slafko Jumrukovski, karatemästare och Halmstads eldsjäl 2013. Eftersom Slafko också är min pappa och tränare har jag under många år fått möjligheten att på nära håll studera hur en positiv människa agerar och tänker. "Tänk på att du är lyckligt lottad, att du lever i ett land med frihet där möjligheterna är många. Du måste fundera på vad det är du brinner för och våga genomföra det."  Sensei Slafko Jumrukovski har ägnat sitt liv åt karateträning och undervisning. Slafko kom till Sverige som 18-åring från Makedonien. Utan vare sig språkkunskaper, vänner och familj lyckades han så småningom skapa sig en trivsam tillvaro. I över 40 år har han sysslat med karate och hjälpt många ungdomar att skapa en trivsam tillvaro. Genom att förmedla inte bara sina kunskaper inom karate men också hur man tänker rätt och blir en bra och tuff person som vågar gå sin egen väg har Slafko fostrat många landslagsmän/kvinnor, svenska mästare och framgångsrika människor. Vad är då Sensei (tränare) Slafkos råd när det kommer till mental träning? Hur ska man tänka för att övervinna sin rädsla? Min tanke har alltid varit att förbereda sig till 100% till det jag ska göra. När jag är väl förberedd finns det ingen plats för onödiga misstag. Jag är så självsäker att jag tror på ett lyckligt slut. Man måste lära sig att kontrollera sin rädsla, och det gäller att förbereda sig till uppgiften som väntar en. Berätta hur du jobbat med målbilder i ditt liv? Jag har alltid planerat mina mål små eller stora, kortsiktiga eller långsiktiga. Jag har alltid skrivit ner det jag vill uppnå i livet. Senast för fem år sen berättade jag till min grabb att jag ska skaffa en sport bil, då skrattade han åt det, sportbilen har funnits nu i fem år. Nästa målbild är att besöka länderna i den "blåa zonen" där folk lever över 100 år. Först Ikaria i Grekland sedan Sardinien och till sist Okinawa. Vad är det bästa tipset du kan ge för att tänka positivt? Tänk på att du är lyckligt lottad, att du lever i ett land med frihet där möjligheterna är många. Du måste fundera på vad det är du brinner för och våga genomföra det. Lycka för mig är att jag vaknar varje morgon frisk och kan dricka min makedonska kaffe. Jag bestämmer mig för att den här dagen kommer att vara min bästa dag på länge och ingen ska förstöra min positiva tanke. Lev här och nu för att du vet ingenting om morgondagen.  Några av Sensei Slafko Jumrukovskis vinnande elever. Mental styrka - 5 tips för att lyckas bättre 1. Förbered dig till 100 % 2. Skriv ner dina mål 3. Hitta det du brinner för i livet 4. Våga satsa och genomföra det 5. Lev här och nu PS. Gillade du artikeln? Klicka på gilla-knappen! Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång! "Du kommer lära dig om nya kulturer, träffa nya människor och lära känna dig själv. Som om det inte vore nog kan det bli ditt livs äventyr."  Los Angeles 2007 - Första gången jag tog modet till mig att flytta utomlands. Det sägs att livet är kort. Och visst är det så att tiden går snabbt, både på gott och ont. Minuter blir till timmar, timmar till dagar, dagar till månader och månader till år. Eftersom livet går snabbt är det viktigt att vi tar tillvara på varenda dag vi får här på jorden och verkligen vågar satsa på det vi vill. Det är viktigt att vi så länge vi är friska och krya uppskattar livet och gör det bästa av de förutsättningar vi har. Idag bjuder I Love Success på: 7 saker du borde göra innan du dör. Tanken med den här artikeln är att ge dig inspiration och motivation att göra det bästa av ditt liv.  Kärlek 7 saker du borde göra innan du dör 1. Bli kär på riktigt Att våga älska någon av hela sitt hjärta och dela med sig av sina innersta hemligheter till någon annan människa kan kännas skrämmande. Men det är också en av livets vackraste gåvor. 2. Flytta utomlands Alla borde någon gång under sin livstid flytta utomlands. Att flytta till ett främmande land och våga gå ifrån sin bekvämlighetszon kommer lära dig massvis. Du kommer lära dig om nya kulturer, träffa nya människor och lära känna dig själv. Som om det inte vore nog kan det bli ditt livs äventyr. 3. Hjälpa en främling Att leva och bo i Sverige är en fantastisk gåva. Är du en av de som lever här, har tak över huvudet, en varm lägenhet att komma till och mat på bordet? Då är du lyckligt lottad. Se till att hjälpa andra människor som inte har det lika bra som du. Det är dags att sluta vara självisk och börja dela med sig. Det kan vara någonting litet eller någonting stort, du bestämmer. Men kom ihåg, alla kan göra något för denna värld. 4. Lära dig någonting helt nytt Våga vara nybörjare! Har du drömt om att lära dig surfa, karate eller att spela gitarr. Ta chansen, våga vara nybörjare. Livet är fullt av roliga saker att göra. Se till att ta vara på det och lär dig någonting helt nytt!  British Open 2006 - Jag gav allt för att bli så bra jag någonsin kunde. 5. Lär dig ett främmande språk Tycker du japanska är vackert? Eller kanske är det italienska du vill lära dig? Ta en kurs, åk dit på semester eller varför inte söka jobb där. Tänk vad häftigt att kunna ett helt främmande språk. Dessutom kan det öppna många dörrar för dig i livet. 6. Lämna världen i lite, lite bättre skick Vi tar för oss av denna värld som om det inte finns någon morgondag. Försök istället att göra det lilla du kan för att världen ska vara i lite bättre skick än när du kom till denna jord. Allting räknas. Det är dags att vi minskar på utsläppen och utnyttjandet av andra människor för att vi ska ha det bättre. Gör det du kan för att världen ska vara lite, lite bättre. och sist men inte minst... 7. Följ minst en dröm Är du rädd för att misslyckas? Alla har vi minst en dröm som vi vill uppnå. Våga satsa på den. Gör du inte det, kommer du att ångra dig. Livet är kort och din dröm finns inom räckhåll. Hur svårt det än kan verka så kan du lyckas, bara du vågar försöka. Och en sak kan jag lova dig, om du försöker kommer du komma betydligt längre än om du inte ens försökt. Vad väntar du på? Livet är kort, iväg och lev! PS. Gillade du artikeln? Klicka på gilla-knappen! Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång!  Majrova, ingefära och citron - naturens under är verkligen magiska. Våren är här. Solen skiner, fåglarna kvittrar, blommarna slår ut och jag är förkyld! Känner du igen dig? Hundratusentals svenskar drabbas varje år av förkylning just vid vårtid. Men oroa dig inte, idag ska du få ett gammalt och anrikt naturläkemedelsrecept från mellanöstern. Detta kan användas för lindring när du känner att en förkylning är på gång eller när du är förkyld! Recept mot vårförkylningen Det här behöver du:
Så gör du:
Du kan även äta majrovorna om du vill. PS. Gillade du artikeln? Klicka på gilla-knappen! Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång! "Livet är för kort för att gå på diet hela tiden.  En härlig Acai Bowl från mitt favoritcafé i Venice, Cows End. Vilken är egentligen den bästa dieten? För ett tag sedan var det Atkins, sedan kom LCHF och nu är det 5:2 och 16:8 och däremellan var det många andra. Men vilken diet är egentligen den bästa? Och vad ska man egentligen tro på när man får höra nya idéer varje dag? Det finns många dieter som fungerar beroende på vad det är du vill få ut utav dem men handlar livet bara om att räkna kalorier, väga mat och sluta äta två dagar i veckan? Missförstå mig inte, för vissa tex. bodybuilders och andra elitidrottare kan en strikt diet vara nödvändig för att nå toppen. Men pratar vi hälsa för gemene man som vill vara friska, krya och hyfsat vältränade är den bästa dieten följande: "Allt med måtta, ingenting till överdrift"  Sluta stressa och ta dig tid att njuta av maten du stoppar i dig. Livet är för kort för att gå på diet hela tiden. Försök istället skapa en aktiv vardag med träning och god men nyttig mat. Ät ofta men mindre. Ät färska grönsaker och fisk. Gör en god sallad med olivolja. Handla ekologiskt, det är gott och miljövänligt. Och visst unna dig lite onyttigheter också, det är du värd. Du behöver inte äta en hel chipspåse för att det ska smaka gott, det smakar precis lika gott om du stannar vid en fjärdedel eller halva påsen.  Livet är till för att njutas. Unna dig mat du tycker om men se till att göra det i rätt mängder. Matematiken är enkel mina vänner, ta väl hand om dig själv. Träna, ät och njut, vila och kör igen. Så länge du är aktiv, äter många små mål och ser till att få i dig mycket grönsaker är du på god väg. Har du svårt att hitta en bra balans i ditt liv, ta kontakt med en personlig tränare som läst på om många dieter men föredrar den bästa dieten - att leva livet. Lycka till! PS. Gillade du artikeln? Klicka på gilla-knappen!  Peter Jumrukovski, Personlig tränare Halmstad/Online Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång! Direkt när vi träffades möttes jag av en positiv kille.  Igår träffade jag en fantastisk kille. Han heter Erik och är 7 år. Direkt när vi träffades möttes jag av en positiv kille. - Jag är starkast i hela klassen i armarna, sa han. Detta bevisade han senare under träningspasset, då han gjorde armhävningar på sina bara händer. Detta gjorde mig fantastiskt imponerad. Filmklippet kan du se genom att klicka här. Ibland möts vi av de där människorna, stora som små, som inspirerar oss. Hela gårdagen tänkte jag på Erik, vilken kille. En kille på sju år som inte väljer att se sina begränsningar utan istället sina möjligheter. Vi tränade karate och han var med på alla lekar och alla tekniker. När han inte kunde göra en övning, kom han direkt på en annan. Tänk om alla vi här ute i världen som på pappret kanske har bättre förutsättningar kunde vare lite mer som Erik och se möjligheterna. Tänk om vi kunde ta fram det där lilla leendet och fortsätta kämpa när det är tufft. För visst är det tufft ibland, men om en 7 årig kille som heter Erik kan, då ska minsann jag också försöka. Har du någon person som inspirerar dig att ge det där lilla extra i livet? PS. Gillade du artikeln? Klicka på gilla-knappen! /Peter Jumrukovski, PT Online Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång! |
Köp Målboken:
 Arkiv
November 2017
|
