 Hang Loose så ses vi snart! Hej alla kära läsare, Hoppas att ni mår väl, lever hälsosamt och inte glömmer att ha roligt i sommar. För nästan precis ett år sedan när jag startade I Love Success skrev jag så här: I Love Success. Success betyder framgång och lycka och det är precis det vi varje dag jobbar med på I Love Success. Vår målsättning är att varje dag ge dig som kund de verktyg och den inspiration och motivation som du behöver för att hitta din success. Success kommer i många former. Ett leende med någon du möter på gatan, känslan av att känna sig älskad, vunna mål, vänskap, god mat, att lära sig någonting nytt, att hjälpa en medmänniska, ja listan kan göras oändlig. Då befann jag mig på en utav mina absoluta favoritplatser i världen, Los Angeles och Kalifornien. Nu åker jag tillbaka för att under fyra veckor ladda med massvis med idéer och tips om hur du som läsare kan må och lyckas bättre. Håll tillgodo för i höst väntar massvis med nyheter så som: - Träningsinspiration från Hollywood - De senaste träningstrenderna - Nya träningsprogram med massvis med coola bilder från fantastiska miljöer - Nya vägar till att tänka rätt och arbeta med sig själv för att lyckas bättre. Och mycket mycket mer. Ha en supersommar så hörs vi snart! /Peter Jumrukovski, PT Online Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång!
0 Comments
 En kaffe på en av våra resor i Mexico. Jag låter aldrig omständigheterna styra och bestämma resultatet utan det är jag som sätter målet och avgör vad jag vill få för resultat. Motgångar har vi alla, eller hur? Om vi alla har motgångar hur kommer det sig då att vissa personer lyckas vända motgångar till bränsle för framgångar istället för bränsle till ännu en motgång? Idag ska du får träffa och inspireras utav en av mina bästa vänner Robert Turanji som verkligen lyckats med bedriften att vända motgångar till framgång. För bara några år sedan bröt min kompis ryggen och oddsen för att han skulle kunna gå igen var inte de bästa. Jag minns det som om de vore igår, när jag var på sjukhuset och besökte Robert. Robert som tidigare jobbat inom industri hade bestämt sig för en förändring så fort han blev frisk. Redan då förstod jag att det inte fanns på kartan att han aldrig skulle kunna gå igen. Han hade redan där bestämt sig för att skapa ett bra liv. Så fort Robert blev bra igen började han arbeta med försäljning och det gick upp och ner men han gav aldrig upp och lärde sig mer och mer. Idag, flera år senare jobbar han i Göteborg på Nordens största mediahus som Key Account Manager och ofta frågar jag om råd när jag ska göra en affär. Idag ska du få ta del av Roberts syn på RMI (rätt mental inställning), tro mig han vet vad han pratar om!  Roberts syn rätt mental inställning? Rätt mental inställning för mig är att få uppleva en och samma goda känsla flera gånger. Att jag hittar ett fokus i mig själv som aktiverar båda hjärnan och den rätta känslan i magen för att lyckas. Jag går ofta tillbaka till ögonblick där jag har vunnit något eller gjort något utöver det vanliga. Jag jobbar som säljare idag och det är viktigt med rätt mental inställning dagligen. För att kunna ställa om och alltid prestera, leverera och vara på toppen så gäller det att kunna ställa om sig snabbt mentalt. Att i alla situationer ha en positiv inställning och grundsyn. Se möjligheter och leta lösningar mer än att se nya problem, hinder och svårigheter. Jag låter aldrig omständigheterna styra och bestämma resultatet utan det är jag som sätter målet och avgör vad jag vill få för resultat. Rätt mental inställning är också att vid svåra och pressade situationer välja att reagera på ett sunt och konstruktivt sätt. Jag försöker också hitta den mentala inställningen dagligen, varför går man jag upp ur sängen? Pengarna, materiella tingen, att lyckas eller bara att höra att jag är bra. Jag vill ha allt det där och då gäller det att hitta den RÄTTA MENTALA INSTÄLLNINGEN dagligen. Sammanfattning Roberts syn på RMI:
PS. Tyckte du om artikeln? Glöm inte klicka på Gilla-knappen! /Peter Jumrukovski, PT Online Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång! Vi lever i en värld där allt går snabbt, intrycken är många och lite tid lämnas för reflektion. Det pratas väldigt mycket om att tänka rätt, tänka positivt, leva i nuet osv. En förebild till att tänka rätt och tänka positivt är Slafko Jumrukovski, karatemästare och Halmstads eldsjäl 2013. Eftersom Slafko också är min pappa och tränare har jag under många år fått möjligheten att på nära håll studera hur en positiv människa agerar och tänker. "Tänk på att du är lyckligt lottad, att du lever i ett land med frihet där möjligheterna är många. Du måste fundera på vad det är du brinner för och våga genomföra det."  Slafko Jumrukovski - Halmstads Eldsjäl 2013 Slafko kom till Sverige som 18-åring från Makedonien. Utan vare sig språkkunskaper, vänner och familj lyckades han så småningom skapa sig en trivsam tillvaro. I över 40 år har han sysslat med karate och hjälpt många ungdomar att skapa en trivsam tillvaro. Genom att förmedla inte bara sina kunskaper inom karate men också hur man tänker rätt och blir en bra och tuff person som vågar gå sin egen väg har Slafko fostrat många landslagsmän/kvinnor, svenska mästare och framgångsrika människor. Vad är då Sensei (tränare) Slafkos råd när det kommer till mental träning? Hur ska man tänka för att övervinna sin rädsla? Min tanke har alltid varit att förbereda sig till 100% till det jag ska göra. När jag är väl förberedd finns det ingen plats för onödiga misstag. Jag är så självsäker att jag tror på ett lyckligt slut. Man måste lära sig att kontrollera sin rädsla, och det gäller att förbereda sig till uppgiften som väntar en. Berätta hur du jobbat med målbilder i ditt liv? Jag har alltid planerat mina mål små eller stora, kortsiktiga eller långsiktiga. Jag har alltid skrivit ner det jag vill uppnå i livet. Senast för fem år sen berättade jag till min grabb att jag ska skaffa en sport bil, då skrattade han åt det, sportbilen har funnits nu i fem år. Nästa målbild är att besöka länderna i den "blåa zonen" där folk lever över 100 år. Först Ikaria i Grekland sedan Sardinien och till sist Okinawa. Vad är det bästa tipset du kan ge för att tänka positivt? Tänk på att du är lyckligt lottad, att du lever i ett land med frihet där möjligheterna är många. Du måste fundera på vad det är du brinner för och våga genomföra det. Lycka för mig är att jag vaknar varje morgon frisk och kan dricka min makedonska kaffe. Jag bestämmer mig för att den här dagen kommer att vara min bästa dag på länge och ingen ska förstöra min positiva tanke. Lev här och nu för att du vet ingenting om morgondagen. Lycka för mig är att jag vaknar varje morgon frisk och kan dricka min makedonska kaffe. Jag bestämmer mig för att den här dagen kommer att vara min bästa dag på länge och ingen ska förstöra min positiva tanke.  Sensei Slafko Jumrukovski är en mästare, både i karate och livet Karatemästarens fem tips för ett bättre liv: 1. Förbered dig till 100 % 2. Skriv ner dina mål 3. Hitta det du brinner för i livet 4. Våga satsa och genomföra det 5. Lev här och nu Tyckte du om artikeln? Glöm inte dela den med dina vänner! /Peter Jumrukovski, PT Online Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång!  Gillar du hoppa och sparka, gör som jag. :) Kommer du ihåg när du var en liten skitunge? Kommer du ihåg när du sprang runt kvarteret och busade, spelade fotboll och stod på händerna? Kommer du ihåg när dina föräldrar fick tvinga dig ur bassängen på sommaren och dina fingrar blev till russin? Då kommer du ihåg hur det kändes att har roligt på riktigt, utan några bekymmer. Även fast du har mycket på din lyra får du aldrig glömma att ha kul, på riktigt. Många av oss som tränar gör det för att må bra, vara smala, vältränade, snygga, det är inne mm. Visst, alla dessa anledningar är jättebra men glöm aldrig att det ska vara skoj att träna. Har du svårt och ta dig till gymet eller ge dig ut och springa? Får du ingen motivation i din träning. Idag bjuder jag på sju roliga träningsformer som garanterat kommer ge dig adrenalinkickar, skratt och glädje.  Stop whining, the sun is shining. Surf and have fun! 1. Karate Utmana dig själv, ha roligt och ta kontrollen över din kropp och ditt sinne. Efter att ha tränat karate i över 20 år ger det mig fortfarande en adrenalinkick varje gång jag tränar. Mer info om Karate 2. Surfing Visste du att surfare lever längre? Tänk att varje dag utmana dig själv och vågarna. Precis som i livet krävs det balans, vilja och förmåga att resa sig efter varje fall. 3. Salsa Vill du få ett bättre förhållande? Ta med din partner på en salsakväll. Musik och dans ger kärlek och glädje. På köpet får du grym träning. 4. Crossfit Stenhårt, utmanande och aldrig mer än 30 minuter. Bra för dig som vill komma i toppform men tycker det är tråkigt med långa utdragna träningspass. 5. Dragkamp Köp ett rep och utmana dina vänner i dragkamp. För att lyckas krävs samarbetsförmåga och en kombination av styrka och taktik. 6. Inlines/Skateboard/Skidor/Snowboard Ut och åk med dig! Det är roligt, spännande och ger dig bra träning på samma gång. 7. All form utav utomhusträning Våga träna ute! Hitta din favoritplats i din stad och utöva den form av träning som du tycker är allra roligast där. Även tråkig träning kan bli skoj i rätt miljö! Vad väntar du på? Ut och hitta på något skoj redan idag! Tyckte du om artikeln? Dela den med dina vänner! /Peter Jumrukovski, PT Online  Varje dag samlas hundratals entusiaster på Muscle Beach för att göra det de älskar mest av allt: Gymma utomhus! Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång! Se till att äta frukost i lugn och ro. Njut av färskpressad juice, nybryggt kaffe, nybakat bröd, gott pålägg och färska frukter och grönsaker.  T.G.I.F - Thank God Its Friday tänker säkert många av er idag. Och visst är det skönt med helg och en massa tid att ägna åt roliga aktiviteter. Nu kanske du tänker att det är dags för en helt vanlig helg med lite vila och en massa måsten. Tänk om! Följ mina tre tips och du kommer få en av de bästa helgerna på länge. Träning Ta gärna en god öl, ett glas vin eller whiskey om du gillar det idag. Men håll det till ett glas för på lördag står det träning på schemat. Sov inte bort halva dagen, sov dina 6-8 timmar, vakna med ett leende, för nu är det träningsdags. För att få en grym start på helgen, ge dig ut och träna. Det behöver inte vara någonting avancerat. En promenad i skogen, fotboll med vännerna eller lite övningar på stranden. Du bestämmer, se bara till att ha roligt när du tränar. Släpp prestationsångesten, idag spelar det ingen roll hur snabbt du springer, hur mycket du lyfter eller hur många situps du gör. Du är ute och tränar, på en lördag/söndag dessutom. Du är en vinnare!  Mat Även fast det är viktigt att leva gott varje dag, är helgen en chans för de flesta att umgås och äta god mat i lugn och ro. Se till att äta frukost i lugn och ro. Njut av färskpressad juice, nybryggt kaffe, nybakat bröd, gott pålägg och färska frukter och grönsaker. Skippa pizzan och kebaben till middag. Försök ordna till lite trevligt sällskap och laga någonting på riktigt. Det finns massvis med goda och nyttiga recept. Glöm inte salladen och en god efterätt, varför inte en fruktsallad med riktigt vaniljglass, det förtjänar du. Stressa inte ät i lugn och ro, umgås och ha roligt.  Äventyr Helgen är en tid för att vila, ha roligt och umgås. Ta inte allt i livet för allvarligt för nu är det funtime. Det betyder att du ska ha roligt, utan dåligt samvete. Gör inte samma sak som du gjorde förra helgen, eller helgen före det. Utmana dig själv och ge dig ut på ett äventyr. Det behöver inte vara någonting stort eller speciellt, det viktigaste är att du har roligt. Ge dig ut på en roadtrip, bygg ett sandslott på stranden, ta ett nattdopp, gå ut och dansa eller baka en kaka. Begränsningarna sätter du. Ge dig själv chansen till din kanske bästa helg på länge! Trevlig helg! PS. Glöm inte klicka på Gilla-knappen :) Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång! Älskar du resor? Älskar du stränder? Då ska du läsa vidare. Det jag älskar med att resa är möjligheten att uppleva nya saker, träffa nya människor och utforska ny mark. Genom att bege dig ut i världen lär du dig mer om dig själv, du lär dig mer om världen och lär dig att vara öppen för nya människor och upplevelser. Idag ger I Love Success dig tre stränder som du borde besöka innan du kastar in handuken. Njut, läs och dröm dig bort för en stund. Den mexikanska Yucatánhalvön kan skryta med några av världens vackraste stränder. Stränderna är kritvita och vattnet så turkost du kan drömma om.  1. Venice Beach, California På Venice Beach finns det plats för alla människor. Här kan du se ut hur du vill, gå som du vill och vara dig själv för en stund. Här är alla accepterade. Strosa runt på boardwallken, njut av en fruktsmoothie, hyr ett par inlines, gymma på Muscle Beach eller bara sola och bada. 3 heta Venice tips: 1. Cow's End Venice absolut bästa café hittar du längst ner på Washington Boulevard. Pröva Acai Bowl eller en av caféts goda wraps. Här hänger alla sk. "Locals". 2. Surfa Är du nybörjare är Venice Beach ett bra ställe att börja din surfkarriär på. Surfa vid Venice Pier och njut av vågorna, utsikten och det friska vattnet. 3. Hyr en cykel Njut av en cykeltur längs med strandpromenaden. Från Venice Pier till Santa Monica Pier är det ca 5 km.  2. Oahu, Hawaii En utav jordens allra vackraste platser är helt klart Hawaii. Drick goda drinkar, dansa hula hula, surfa och bara njut av det vackra landskapet mitt ute i ingenstans. Älskar du stränder kommer du inte att bli besviken. Ön Oahu har massvis med paradisstränder att utforska. 3 stränder att besöka på Oahu, Hawaii 1. Kahala Beach Jättemysig och vacker strand ca 20 minuter från Honolulu. Ligger precis vid ett vackert hotell där du kan äta lunch och kolla på delfiner. 2. Sunset Beach Den här stranden ligger på North Shore. North Shore är mekkat för alla surfare och här finns några av världens bästa vågor för surfing. 3. Waikiki Beach Ett måste för dig som besöker Hawaii för första gången. Cool beach mitt i Honolulu. Varning för mycket turister.  3. Playa Del Carmen, Mexico Playa Del Carmen var från början en liten fiskeby men har trots sin stora tillväxt behållit sin charm. Den mexikanska Yucatánhalvön kan skryta med några av världens vackraste stränder. Stränderna är kritvita och vattnet så turkost du kan drömma om. 3 måsten i Mexico: 1. Guacamole Passa på att njuta av riktigt mexikansk guacamole gjord på färska avokados. 2. Corona En iskall Corona en het dag på en utav världens vackraste stränder. Behöver jag säga mer? 3. Tulum År efter år och topplista efter topplista. Stranden Tulum kommer alltid i toppen när världens vackraste stränder utses. PS. Tyckte du om artikeln? Glöm inte klicka på Gilla-knappen! Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång! Lycka är någonting de flesta av oss människor söker i vardagen, men det är inte alltid så lätt att veta hur man ska gå tillväga för att bli lyckligare. Idag ska du få svaret på detta. Häromdagen snubblade jag över en intressant artikel om just detta och det skulle jag gärna vilja dela med mig av till dig.  15 sätt att bli en lyckligare person 1. Uppskatta ditt liv Var tacksam för att du lever och att du har makten att förändra och påverka andra människor. Det är en gåva att vara leva, gör det bästa utav det. 2. Välj vänner som får dig att må bra Och se till att undvika de som bara tar energi och är negativa. Omge dig med inspirerande människor som motiverar dig att bli en bättre person. 3. Lär dig någonting nytt varje dag Den dagen du tror att du kan allt, det är den dagen där du slutar växa och utvecklas. 4. Ge andra komplimanger Att se det vackra i andra människor och låta dem veta det betyder att du är bekväm med dig själv. 5. Leta efter lösningen, inte problemet Det finns nästan alltid en lösning för den som söker. Se till att bli en problemlösare. 6. Skratta! Alla mår bättre av att skratta, dessutom tränar du magen samtidigt. Slå de! 7. Ta en paus och njut av livet Ta dig tid för pauser i livet där du faktiskt kan njuta av det du gör. Fundera och uppskatta hur långt du kommit i livet. 8. Förlåt människor Släpp det där som gjort dig så arg. Förlåt och gå vidare i livet. Att leva kvar i det förgångna gör dig ingen nytta, se istället framåt och utvecklas.  9. Håll vad du lovar Det är alltid bättre att lova mindre och leverera mer än tvärtom. Se till att hålla vad du lovar och bryt aldrig ett löfte. 10. Lev ärligt Var inte falsk. Genom att leva ärligt sover du bättre om nätterna och lever ett mindre komplicerat liv. 11. Älska villkorslöst Ge av hela ditt hjärta, det är den enda vägen till sann kärlek. 12. Investera i människor du älskar Tro på andra, det kan vara skillnaden på om någon satsar på sina drömmar eller ger upp. Du kan hjälpa de du älskar att lyckas. 13. Ge aldrig upp Fortsätt även när det är tufft och ge aldrig upp så kommer du tillslut att nå ditt mål. 14. Träna Genom att träna släpper kroppen ut endorfiner som gör dig lyckligare. Och sist men inte minst. 15. Tro på dig själv Det är ditt liv och du kan påverka det mesta. Tro på dig själv och våga satsa på dina drömmar. Ha en lyckligare dag! PS. Glöm inte att klicka på Gilla-knappen! :) Källa: Blogilates /Peter Jumrukovski, PT Online Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång!"Visste du att om man äter 100 kalorier mindre om dagen motsvarar det en viktnedgång på 5 kg om året." Gillar du mat? Då ska du läsa vidare. Även fast jag lever ett hälsosamt liv tycker jag om att unna mig lite onyttigt ibland som alla andra. Man måste ju leva lite brukar melodin gå. Idag ska du få sju sätt att spara 100 kalorier när du äter. Och föressten, visste du att om man äter 100 kalorier mindre om dagen motsvarar det en viktnedgång på 5 kg om året.  Sju sätt att spara 100 kalorier Följande tips sparar dig ca 100 kalorier eller mer.
Kör hårt och lycka till! Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång! |
Köp Målboken:
 Arkiv
November 2017
|