"Så här sammanfattar jag känslan av att ge allt och ta ut sig helt; Först mår man skit och sen mår man skitbra"  Glada tävlande före loppet (f.v. Rose, Lilian och jag) Ger du allt på träningen? Ger du allt på jobbet? Ger du allt för familj och vänner? Vad krävs egentligen för att motivera dig att ge allt inom något område? Fundera på detta och skriv gärna ner några punkter på vad som krävs för att du ska ge allt, detta kan hjälpa dig att motivera dig att lyckas bättre med dina mål och drömmar. Är du en tävlingsmänniska som mig, krävs det nog inte så mycket för att du ska ge allt. Säg ordet "tävling" och min vinnarskalle vaknar direkt. I helgen deltog vi i en tävling på Söderpiren. Det hela gick ut på att paddla runt en kobbe så snabbt som möjligt på en surfbräda. Distansen var ca 1200 m. Före loppet startade försökte jag sätta upp en plan och taktik för loppet, problemet var bara att jag aldrig gjort det här förut. För att göra en lång historia kort så blev jag helt slut när det var mer än halva loppet kvar, mycket mer. När jag låg där med mjölksyra på surfbrädan helt utmattad förstod jag: Det sitter i huvudet! Jag var långt ifrån bäst och skulle inte slå tiden (den gången) men jag vägrade att ge upp oavsett hur trött jag var. Och jag kom i mål, helt utmattad. Så här sammanfattar jag känslan av att ge allt och ta ut sig helt; först mår man skit och sen mår man skitbra. Försök att hitta det som motiverar dig att ge allt, för kom ihåg. Vill du lyckas med någonting så kommer det inte att vara lätt. Det kommer var stunder då du inte är bäst, det kommer vara stunder då du inte orkar mer, det kommer vara stunder då du vill ge upp. Frågan är: bestämmer du dig i hjärnan för att ge allt eller ger du upp?  På startlinjen. Klara, färdiga, kör! Tre tips för att lättare ge allt: 1. Hitta det som motiverar dig Utan motivation blir det svårt att fortsätta när det blir jobbigt och tufft. 2. Sätt ett mål Det handlar inte alltid om att klara sitt mål. Mitt mål med loppet var under 15 minuter men jag kom in på 16 istället, men hade jag inte haft någon tid att sträva efter kanske jag hade kommit in på 18 minuter istället. 3. Bestäm dig När du väl bestämt dig för någonting, backa inte. Oavsett hur tufft det blir, fortsätt framåt så ska du se vilken skillnad det kommer att göra. Ibland känner vi efter för mycket och så fort det blir lite jobbigt ger vi upp. Vad bestämd i det du gör! Kör hårt och lycka till, med just det du vill! PS. Glöm inte dela artikeln med dina vänner! DS. /Peter Jumrukovski, PT Online Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång!
0 Comments
Solen skiner och det är fredag, vad passar inte då bättre än en riktigt tuff övning. Under helgen utmanar jag dig till denna tuffa övning. Klarar du det? Skicka in din bild till peter@ilovesuccess.se Trevlig helg och lycka till! Lätta varianten Ligg raklång med händerna sträckta rakt framför dig.  Spänn kroppen och res på dig. Svåra varianten Ligg raklång med händerna sträckta (enligt bild).  Spänn kroppen och res på dig. Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång! Är du trögstartad efter semestern? Många av oss har svårt att komma igång efter semestern. För vissa av oss är det jobbet som känns segt, för andra är det träningen, kosten, sparandet eller någonting annat. Oavsett vilket område du har svårt för att komma igång med ska du idag får några bra tips på vad du kan göra för att komma igång redan idag. Startskottet har gått - hänger du med?  Så når du dina mål i höst För att komma igång på bästa sätt behöver du avsätta en stund för dig själv. Sätt dig ner i lugn och fundera vad det verkligen är du vill åstadkomma i höst och varför. Ta den tid du behöver och lyssna till magkänslan. När du är klar med det gör du följande. 1. Skriv ner dina mål och sätt en deadline på dem. Utan att veta vad och när du ska uppnå ditt mål är det svårt att veta när du har lyckats. 2. Sätt upp delmål. Om du har ett långsiktigt mål behöver du delmål för lättare kunna se att du gör framsteg. Belöna dig själv när du uppnått ett delmål. 3. Gör en aktivitetsplan - Vad behöver du göra varje dag för att lyckas med dina mål. Genom att ha en konkret plan på vad du varje ska göra för att lyckas tar du dig hela tiden närmare ditt mål. 4. Ta små, små steg varje dag mot dina mål. De flesta människor lyckas aldrig med sina mål eftersom de inte har disciplinen att ta små, små steg varje dag. Bestäm dig och gör någonting varje dag mot dina mål så ska du se att du lyckas snabbare än du tror. och sist men inte minst...  5. Ha skoj på vägen Glöm inte att ha roligt, för många gånger är resan roligare än slutdestinationen. Lycka till! PS. Tyckte du om artikeln? Klicka på Gilla-knappen! DS. /Peter Jumrukovski Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång! Bestämt dig för att komma i form efter semestern? |
| | |
Hej alla kära läsare,
Nu är jag tillbaka efter att ha spenderat en härlig sommar i Los Angeles. Under sommaren har jag träffat många framgångsrika och intressanta människor som lärt mig mycket av både det ena och det andra. Jag har även spanat och testat på några av de senaste trenderna inom kost, träning, hälsa och ett framgångsrikt liv.
Såklart vill jag inte hålla all denna info bara för mig själv, jag vill dela den med dig som läsare också, helt gratis dessutom, de du!
Nu är jag tillbaka efter att ha spenderat en härlig sommar i Los Angeles. Under sommaren har jag träffat många framgångsrika och intressanta människor som lärt mig mycket av både det ena och det andra. Jag har även spanat och testat på några av de senaste trenderna inom kost, träning, hälsa och ett framgångsrikt liv.
Såklart vill jag inte hålla all denna info bara för mig själv, jag vill dela den med dig som läsare också, helt gratis dessutom, de du!
Det som alltid fascinerar mig när jag besöker Kalifornien är att många människor (framförallt de som bor eller håller till mycket vid stranden) är så glada. Under månaden som gått har jag studerat och pratat med människorna för att hitta svaret på varför de är just så glada och hälsosamma.
Idag bjuder jag på Kusthälsa i Kalifornien - 5 tips för ett bättre liv.
Idag bjuder jag på Kusthälsa i Kalifornien - 5 tips för ett bättre liv.
"Jag lyckades aldrig sätta mig på ett kafé utan att folk började prata med mig. Alla vi i Sverige kan lära sig någonting av detta. Bort med den sura minen och börja prata med folk."
5 tips för ett bättre liv
1. Träna
En morgon begav jag mig ut för att springa. Innan jag hade kommit 100 meter hade jag redan träffat tio andra som själva vara ute och motionerade. Strandmänniskorna i Kalifornien har förstått hur viktigt det är att motionera och röra på sig för att må bra. Se till att motionera, det skänker dig glädje och hälsa.
2. Ta det lugnt
Får du verkligen mer gjort när du är stressad? Inse vikten av att stanna upp för en stund. Ta en kaffe, njut av din mat (istället för att kasta i dig den) eller bara vila för en stund. Det var kul att se att även i en stressig storstad som Los Angeles tog sig kustborna tiden för att ta det lugnt för en stund.
3. Var trevlig
Jag lyckades aldrig sätta mig på ett kafé utan att folk började prata med mig. Alla vi i Sverige kan lära sig någonting av detta. Bort med den sura minen och börja prata med folk (nej, ni behöver inte bli bästa vänner), det är så himla mycket trevligare.
4. Skratta
När kroppen och knoppen mår bra då vågar man bjuda på sig själv och skratta och busa. Ta hand om dig själv väl så ska du se att du kommer skratta mycket mera också. Se till att umgås med människor som är glada och pigga, det smittar av sig.
5. Ät bra
Jag är förvånad över hur bra många faktiskt äter i Kalifornien, det finns faktiskt stora varuhus med bara ekologiska varor. Se till att ta hand om dig kropp och fyll den med nyttig och god mat, det gör att du kan prestera bättre och att din kropp är på topp.
PS. Tyckte du om artikeln? Glöm inte att klicka på Gilla-knappen längst ner! DS.
/Peter Jumrukovski, PT Online
En morgon begav jag mig ut för att springa. Innan jag hade kommit 100 meter hade jag redan träffat tio andra som själva vara ute och motionerade. Strandmänniskorna i Kalifornien har förstått hur viktigt det är att motionera och röra på sig för att må bra. Se till att motionera, det skänker dig glädje och hälsa.
2. Ta det lugnt
Får du verkligen mer gjort när du är stressad? Inse vikten av att stanna upp för en stund. Ta en kaffe, njut av din mat (istället för att kasta i dig den) eller bara vila för en stund. Det var kul att se att även i en stressig storstad som Los Angeles tog sig kustborna tiden för att ta det lugnt för en stund.
3. Var trevlig
Jag lyckades aldrig sätta mig på ett kafé utan att folk började prata med mig. Alla vi i Sverige kan lära sig någonting av detta. Bort med den sura minen och börja prata med folk (nej, ni behöver inte bli bästa vänner), det är så himla mycket trevligare.
4. Skratta
När kroppen och knoppen mår bra då vågar man bjuda på sig själv och skratta och busa. Ta hand om dig själv väl så ska du se att du kommer skratta mycket mera också. Se till att umgås med människor som är glada och pigga, det smittar av sig.
5. Ät bra
Jag är förvånad över hur bra många faktiskt äter i Kalifornien, det finns faktiskt stora varuhus med bara ekologiska varor. Se till att ta hand om dig kropp och fyll den med nyttig och god mat, det gör att du kan prestera bättre och att din kropp är på topp.
PS. Tyckte du om artikeln? Glöm inte att klicka på Gilla-knappen längst ner! DS.
/Peter Jumrukovski, PT Online
Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång!
| |
Köp Målboken:
Arkiv
November 2017
July 2017
January 2017
January 2016
October 2015
August 2015
July 2015
June 2015
May 2015
April 2015
March 2015
February 2015
January 2015
December 2014
November 2014
October 2014
September 2014
August 2014
July 2014
June 2014
May 2014
April 2014
March 2014
February 2014
January 2014
December 2013
November 2013
October 2013
September 2013
August 2013
July 2013