I Love Success
  • Hem
  • BÖCKER
  • Skriva bok
  • Kom i form
  • Coaching
  • Podcast
  • Kontakt

Varför är det så viktigt att ha mål egentligen?

9/30/2014

0 Comments

 
Nästan alla har någonting vi brinner för och vill göra. Vi ökar våra odds väldigt mycket genom att faktiskt bestämma oss för vad det är vi vill och jobba mot det varje dag.
Picture
Varför är det egentligen så viktigt att ha ett mål?

Kan vi inte bara leva och ta dagarna och livet som det kommer? 

Jo, det kan vi absolut göra men har du en passion för någonting eller verkligen är motiverad blir det svårt att göra det där lilla extra utan ett mål. Målsättningar leder till action som leder till att du tar dig närmare det du vill. 

Idag tänkte jag dela med mig av några reflektioner från några deltagare på en av mina föreläsningar Vinnarskalle. 

"Dagens lärdomar har framförallt gett mig motivation till att försöka uppfylla en dröm."

"Det första jag ska göra idag när jag kommer hem är en "bucket list" (lista på saker att uppfylla i livet) för att lättare kunna "greppa" vad jag faktiskt vill ha åstadkommit/gjort innan jag kastar in handuken. Denna föreläsning har väckt många tankar hos mig"

"Jag tror att dagen har gett mig motivation och kunskap till att sätta upp mål inför framtiden och nå dem. Man blir peppad!"

"Jag är en fruktansvärt målinriktad tjej och min svaghet är att jag gärna ser många hinder och blir fruktansvärt besviken vid ett misslyckande. Jag tror att jag efter dagens lärdomar kan försöka se det positiva i mina hinder och kanske inte vara så hård mot mig själv."

"Detta kan hjälpa mig att strukturera upp tentapluggandet."

Nästan alla har någonting vi brinner för och vill göra. Vi ökar våra odds väldigt mycket genom att faktiskt bestämma oss för vad det är vi vill och jobba mot det varje dag.

Känner du att du har drömmar och mål som du vill uppfylla men inte riktigt vet hur du ska gå tillväga? 

Då ska du ta chansen att läsa Målboken.

Målboken - Hur du lyckas uppfylla dina drömmar och få ett bättre liv

Picture
Inom alla människor finns en stor potential för att kunna uppnå sina mål och drömmar. Förmågan finns där men många av oss vet inte riktigt var vi ska börja. Hur ska man egentligen göra för att leva ett liv i lycka, välmående och rikedom? Hur får man de där drömmarna att bli verklighet?

"Målboken" är en lite annorlunda och nytänkande bok om personlig utveckling. Den riktar sig till alla som vill lyckas i livet men ännu inte har kommit fram till hur de ska gå till väga. På ett enkelt och underhållande sätt guidas läsaren till att sätta mål i livets stora områden, såsom hälsa, pengar, personlig utveckling, relationer och jobb och att samtidigt finna en balans dem emellan. Med en blandning av forskningsresultat, verkliga berättelser och anekdoter visar författaren Peter Jumrukovski att alla faktiskt kan lyckas med precis vad de vill genom att skriva ner sina mål och varje dag aktivt arbeta för dem.





Gör en investering i dig själv och förhandsbeställ Målboken redan idag genom att fylla i formuläret nedan. 

PS. Alla som förhandsbeställer Målboken får den signerad. DS.

Pris: 219 kr + porto 29 kr 
Leverans sker i slutet på oktober/början på november.

    Förhandsbeställning Målboken

Skicka
0 Comments

5 tips för att hitta motivationen att träna i höst

9/28/2014

0 Comments

 
Har du svårt att hitta motivationen till att träna när mörkret faller och soffan lockar efter en lång arbetsdag?

Då ska du läsa vidare. Idag ska du få några riktigt bra tips för att hitta motivationen till att träna i höst.

Picture

5 tips för att hitta motivationen att träna i höst

1. Sätt motiverande mål
Bestäm dig för något du vill uppnå med din träning. Gå upp i vikt, gå ner i vikt, åka Vasaloppet eller varför inte kicka 100 ggr med en fotboll. Sätt ett mål som motiverar dig att träna.

2. Gör en plan
Gör en plan och schemalägg dina träningspass. På så sätt vet du när du ska träna och vad du ska göra. Har du ingen plan är det väldigt lätt att du skippar ett pass när du är trött eller det är mörkt och grått ute.

3. Ge dig själv små belöningar
Den största belöningen är ett vunnet mål. För att göra resan till ditt mål ännu roligare se till att ge dig själv små belöningar när du uppnått en del av ditt mål. Det ger dig motivationen att fortsätta framåt.

4. Ha roligt
Glöm inte att ha roligt på vägen. Ta inte allt så himla allvarligt. Ge järnet, träna hårt och ha roligt!

5. Ge inte upp
Det kommer vara dagar då du är trött och känner dig krasslig. Det är dem dagarna som räknas. Se till att ta dig till träningen även dessa dagar.

Se så, vad väntar du på?

Iväg och träna med dig!

/Peter Jumrukovski, PT Online

Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång!

0 Comments

Peter Jumrukovski släpper bok om målsättningar

9/24/2014

0 Comments

 
För lite mer än ett år sedan blev jag arbetslös. Då bestämde jag mig för en förändring, jag bestämde mig för att starta eget företag och jag bestämde mig för att skriva en bok. 

Jag har under hela min idrottskarriär och i mitt yrke alltid jobbat med målsättningar och det har gett mig fina resultat bla. 8 SM-guld och VM-Brons (Shotokan) i Karate. Om jag nu var så bra på målsättningar skulle jag testa det på ett helt nytt område, varför inte skriva en bok?

Sagt och gjort under de närmaste 40 dagarna gick jag till vårt fina Stadsbibliotek vid Nissan i Halmstad. Jag drack min Cappucino och skrev och skrev. Resultaten blev Målboken - Hur du lyckas uppfylla dina drömmar och få ett bättre liv.

I slutet av oktober släpper förlaget Roos & Tegnér Målboken men du kan redan idag förhandsbeställa en signerad bok utav mig.
Picture

Målboken - Hur du lyckas uppfylla dina drömmar och få ett bättre liv

Picture
Inom alla människor finns en stor potential för att kunna uppnå sina mål och drömmar. Förmågan finns där men många av oss vet inte riktigt var vi ska börja. Hur ska man egentligen göra för att leva ett liv i lycka, välmående och rikedom? Hur får man de där drömmarna att bli verklighet?

"Målboken" är en lite annorlunda och nytänkande bok om personlig utveckling. Den riktar sig till alla som vill lyckas i livet men ännu inte har kommit fram till hur de ska gå till väga. På ett enkelt och underhållande sätt guidas läsaren till att sätta mål i livets stora områden, såsom hälsa, pengar, personlig utveckling, relationer och jobb och att samtidigt finna en balans dem emellan. Med en blandning av forskningsresultat, verkliga berättelser och anekdoter visar författaren Peter Jumrukovski att alla faktiskt kan lyckas med precis vad de vill genom att skriva ner sina mål och varje dag aktivt arbeta för dem.



Gör en investering i dig själv och förhandsbeställ Målboken redan idag genom att fylla i formuläret nedan. 

PS. Alla som förhandsbeställer Målboken får den signerad. DS.

Pris: 219 kr + porto 29 kr 
Leverans sker i slutet på oktober/början på november.

    Förhandsbeställning Målboken

    Har du några specifika önskemål eller vill beställa fler än 5 böcker skriv det här.
Skicka
0 Comments

Därför är Zlatan en vinnare - Så kan du också bli en!

9/23/2014

0 Comments

 
Picture
"I form? Jag är alltid i form." - Zlatan Ibrahomivic

Hur kan en vanlig kille från Rosengård spela sig ändå in i världseliten i fotboll? 

Zlatan Ibrahimovic är en riktig vinnarskalle som trots mycket motgångar och missförstånd lyckades bli proffs och en utav världens bästa fotbollspelare. Jag bli alltid imponerad när jag ser personer som inte har de bästa förutsättningarna men ändå ser till att göra det dem vill och jobbar framåt. 

Idag bjuder I Love Success på: En vinnarskalles fem bästa egenskaper.
Picture

En vinnarskalles fem bästa egenskaper

1. Din inställning
Om du verkligen vill lyckas med någonting måste du se till att ha en positiv inställning till framtiden. Du kommer ställas inför motgångar och problem den saken är säker. Hur resultaten blir avgör du, ser du bara problemen eller gör du möjligheter utav dem.

2. Din envishet
För att bli riktigt bra inom ett område krävs att du är envis och har tålamod. Det tar uppemot 10000 timmar att bemästra ett område, det är tre timmar om dagen i tio år. Med den kunskapen behöver du inte vara så hård mot dig själv om du inte lyckas direkt.

3. Din motivation
Utan motivation blir det svårt att lyckas. Bra motivation kommer oftast från hjärtat, från dig själv. Har du passion för någonting, då kommer också motivationen.

4. Din tro på dig själv
Det kommer komma dagar när ingen tror på dig och när omgivningen vill att du ska misslyckas, i det läget är det viktigt att du tror på dig själv och fortsätter framåt.

5. Målsättningar
Utan ett mål är det svårt att veta var du ska och var du är på väg. Genom att sätta rätt typ av målsättningar ger det dig motivationen att göra det som krävs. Lär mer om mål i artikeln Så når du dina mål.

/Peter Jumrukovski,PT Online
Är ditt företag intresserade av föreläsningen Vinnarskalle?
K
KK

Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång!

0 Comments

6 av världens bästa och mest inspirerande citat

9/23/2014

0 Comments

 
Picture
"They say I dream too big. I say they think too small.
Picture
"How you do anything is how you do everything."
Picture
"Two things define you:
Your patience when you have nothing. And your attitude when you have everything."
Picture
"Dreams don't work unless you do."
Picture
"A person who never made a mistake never tried anything new."
Picture
"Great minds discuss ideas; average minds discuss events; small minds discuss people"
- Eleanor Roosevelt

Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång!

0 Comments

Gratis träningsprogram - 45 minuter

9/22/2014

0 Comments

 
Picture
Vill du träna idag men har svårt att komma på ett bra träningsupplägg? 

Har du någon gång gått runt på gymet och inte riktigt vetat vad du ska göra.?

Idag behöver du inte tänka själv utan vi bjuder på ett gratis träningsprogram. 


Det är tufft, det är action och det tar max 45 minuter. 

Varför inte utmana en kompis eller tävla mot dig själv.

Nu kör vi!
Picture

PT Online - Gratis träningsprogram - 45 minuter

  • Uppvärmning 5 min på löpband/crosstrainer/cykel/hopprep
  • Fortsätt med 5 intervaller á 1 min på löpband/crosstrainer/cykel/hopprep - vila 30 sek mellan varje intervall.

Tid: 15 min

Styrka
  • Squats
  • Utfall
  • + 3 av dina favoritövningar

Jobba 30 sekunder per övning. Vila 30 sekunder och börja sedan med övning 2 osv. 
Totalt 3 omgångar.

Tid: 30 min (15 + 15)

Avslutning:
  • Plankan 4 x 1 min (eller max) - vila 1 min mellan seten.

Tid: 38 min (15 + 15 + 8)

Avsluta med nedvarvning och stretch.

Kör hårt och lycka till!

/Peter Jumrukovski, PT Online

Squats

Picture

Utfall

Picture

Plankan

Picture

Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång!

0 Comments

PT Online - 5 anledningar till att skaffa en personlig tränare på nätet

9/22/2014

0 Comments

 
Hej, 

Peter Jumrukovski heter jag och jag driver företaget I Love Success där jag jobbar som PT Online. En PT online är en personlig tränare på nätet. Genom bra coaching och rätt typ av kost och träningsplan hjälper jag varje dag många kunder att nå sina träningsmål.

Några av de vanligaste anledningarna till att skaffa sig en PT Online är att gå ner i vikt och få en hälsosam livstil men många klienter vill faktiskt gå upp i vikt eller ha en ny morot i sin träning.

Idag ger jag dig: 5 anledningar till att skaffa en PT Online
Picture

PT Online - därför ska du också skaffa dig en!

1. Perfekt om du har ont om tid
Många av mina klienter har en hektisk vardag där arbete, familj och fritid ska fungera väl. Jag ser alltid till att anpassa mina träningpass efter kundens schema. Det är bättre att träna 20 minuter 3 ggr i veckan än att inte träna alls.

2. Specialanpassat program
Mina träningsprogram är alltid anpassat specifikt efter vad du har för mål med din träning. Detta gör att resultaten kommer snabbare och blir långvariga.

3. Coaching
Varje måndag berättar mina klienter hur det har gått. Detta har blivit en sporre för mina kunder att visa vad de åstadkommit. Denna positiva "press" leder till bättre resultat, dessutom kan vi om det behövs justera det som behövs med träning och kost för att uppnå bästa resultat.

4. Svar på dina frågor dygnet runt
Genom att anlita mig som PT Online kan du när som helst skicka iväg en fråga gällande din träning och kost. Många av mina klienter tycker det är skönt att ha någon att rådfråga.

5. Resultat
Följer du vår gemensamma tränings och kostplan får du resultat, det kan jag garantera! 

Vill du också må bättre, bli hälsosammare och nå dina träningsmål?

Ta kontakt med mig redan idag!

Mer info om PT Online

    Tveka inte, låt I Love Success hjälpa dig redan idag!

    Beskriv dina träningsmål!
Skicka
0 Comments

Utmaningen - En vecka utan skitsnack

9/21/2014

0 Comments

 
Great minds discuss ideas; average minds discuss events; small minds discuss people.
Picture
skitsnack
  1. lögner, påhitt, sanningslösa påståenden
  2. elakheter

Är du en av dem som tycker om att diskutera och snacka skit om andra människors lycka och olycka? Visst är det fantastiskt hur mycket skitsnack som faktiskt förekommer på jobbet, bland vänner, bekanta i omgivningen mm. 

Oavsett om du är en skitsnackare eller inte utmanar jag dig den här veckan till att ägna tiden åt någonting mycket bättre.

Den här veckan utmanar jag dig på följande:
- Inget skitsnack
- Om någon i din närhet snackar skit, antingen säg ifrån eller gå därifrån

Istället för att snacka skit, ägna dig åt att diskutera äventyr, händelser, idéer, målsättningar och drömmar.

PS. Glöm inte att utmana dina vänner! DS.

/Peter Jumrukovski, PT Online

Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång!

0 Comments

Möt Rich Froning - Planetens mest vältränade man

9/20/2014

0 Comments

 
Idag bjuder jag på en dokumentär med Rich Froning världsmästare i Crossfit. Möt världens mest vältrande man.
0 Comments

15 sätt att bli en lyckligare person

9/18/2014

2 Comments

 
Lycka är någonting de flesta av oss människor söker i vardagen, men det är inte alltid så lätt att veta hur man ska gå tillväga för att bli lyckligare. Idag ska du få svaret på detta.

Häromdagen snubblade jag över en intressant artikel om just detta och det skulle jag gärna vilja dela med mig av till dig.
Picture

15 sätt att bli en lyckligare person

1. Uppskatta ditt liv
Var tacksam för att du lever och att du har makten att förändra och påverka andra människor. Det är en gåva att vara levande, gör det bästa utav det.

2. Välj vänner som får dig att må bra
Och se till att undvika de som bara tar energi och är negativa. Omge dig med inspirerande människor som motiverar dig att bli en bättre person.

3. Lär dig någonting nytt varje dag
Den dagen du tror att du kan allt, det är den dagen där du slutar växa och utvecklas.

4. Ge andra komplimanger
Att se det vackra i andra människor och låta dem veta det betyder att du är bekväm med dig själv.

5. Leta efter lösningen, inte problemet
Det finns nästan alltid en lösning för den som söker. Se till att bli en problemlösare.

6. Skratta!
Alla mår bättre av att skratta, dessutom tränar du magen samtidigt. Slå de!?

7. Ta en paus och njut av livet
Ta dig tid för pauser i livet där du faktiskt kan njuta av det du gör. Fundera och uppskatta hur långt du kommit i livet.

8. Förlåt människor
Släpp det där som gjort dig så arg. Förlåt och gå vidare i livet. Att leva kvar i det förgångna gör dig ingen nytta, se istället framåt och utvecklas.
Picture
9. Håll vad du lovar
Det är alltid bättre att lova mindre och leverera mer än tvärtom. Se till att hålla vad du lovar och bryt aldrig ett löfte.

10. Lev ärligt
Var inte falsk. Genom att leva ärligt sover du bättre om nätterna och lever ett mindre komplicerat liv.

11. Älska villkorslöst
Ge av hela ditt hjärta, det är den enda vägen till sann kärlek.

12. Investera i människor du älskar
Tro på andra, det kan vara skillnaden på om någon satsar på sina drömmar eller ger upp. Du kan hjälpa de du älskar att lyckas.

13. Ge aldrig upp
Fortsätt även när det är tufft och ge aldrig upp så kommer du tillslut att nå ditt mål.

14. Träna
Genom att träna släpper kroppen ut endorfiner som gör dig lyckligare.

Och sist men inte minst.

15. Tro på dig själv
Det är ditt liv och du kan påverka det mesta. Tro på dig själv och våga satsa på dina drömmar.

Ha en lyckligare dag!

PS. Glöm inte att klicka på Gilla-knappen! :)

Källa: Blogilates

/Peter Jumrukovski, PT Online

Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång!

2 Comments
<<Previous

    Köp Målboken:

    Picture
    Follow on Bloglovin
    Matbloggstoppen

    Arkiv

    November 2017
    July 2017
    January 2017
    January 2016
    October 2015
    August 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    January 2015
    December 2014
    November 2014
    October 2014
    September 2014
    August 2014
    July 2014
    June 2014
    May 2014
    April 2014
    March 2014
    February 2014
    January 2014
    December 2013
    November 2013
    October 2013
    September 2013
    August 2013
    July 2013

Powered by Create your own unique website with customizable templates.
  • Hem
  • BÖCKER
  • Skriva bok
  • Kom i form
  • Coaching
  • Podcast
  • Kontakt