I Love Success
  • Hem
  • BÖCKER
  • Skriva bok
  • Kom i form
  • Coaching
  • Podcast
  • Kontakt

Booty - Tre superbra övningar för en fin rumpa

8/6/2013

0 Comments

 
Vill du ha en fin och vältränad rumpa?

Då ska du läsa vidare. Idag bjuder I Love Success på tre superbra övningar för en vältränad och fin rumpa.

Dessa övningar kan du lägga in i ditt nuvarande träningsprogram eller träna separat.

Ett förslag på upplägg om du bara ska träna dessa tre effektiva övningar är:
1. Squat: 30 repetitioner x 5 set
2. Wide Squat: 30 repetition x 5 set
3. Half Moon: 30 repetitioner på varje ben x 5 set

Genomför ett set av första övningen, när du är klar byta direkt till övning 2 och därefter 3. 
Vila 1 min och kör igen. Upprepa 5 gånger.

Tid: 20-30 minuter


Detta är ett bra pass för dig som vill få en fin och vältränad Booty.

Kör hårt och lycka till!



Övning 1: Squat
Picture
Squat Bild 1: Stå axelbrett och rak i ryggen med händerna vid sidan.
Picture
Squat Bild 2: Böj på knäna, spänn magen och sträck fram händerna.
Övning 2: Wide Squat
Picture
Wide Squat Bild 1: Stå brett med benen och rak i ryggen med händerna vid sidan och tårna pekandes snett utåt.
Picture
Wide Squat Bild 2: Böj på knäna, spänn magen och sträck fram händerna.
Övning 3: Half Moon
Picture
Half Moon Bild 1: Utgå från startpositionen på bilden. Spänn magen och sträck ut ena benet och vristen så långt du kan.
Picture
Half Moon Bild 2: "Rita" en halvmåne i luften, först åt ena hållet och sedan tillbaka till startposition.. Spänn magen och jobba med rumpan.
Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång!
Ps. Du får max ett mejl i veckan Ds.

0 Comments



Leave a Reply.

    Köp Målboken:

    Picture
    Follow on Bloglovin
    Matbloggstoppen

    Arkiv

    November 2017
    July 2017
    January 2017
    January 2016
    October 2015
    August 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    January 2015
    December 2014
    November 2014
    October 2014
    September 2014
    August 2014
    July 2014
    June 2014
    May 2014
    April 2014
    March 2014
    February 2014
    January 2014
    December 2013
    November 2013
    October 2013
    September 2013
    August 2013
    July 2013

Powered by Create your own unique website with customizable templates.
  • Hem
  • BÖCKER
  • Skriva bok
  • Kom i form
  • Coaching
  • Podcast
  • Kontakt