Booty - Tre superbra övningar för en fin rumpa

Vill du ha en fin och vältränad rumpa?

Då ska du läsa vidare. Idag bjuder I Love Success på tre superbra övningar för en vältränad och fin rumpa.

Dessa övningar kan du lägga in i ditt nuvarande träningsprogram eller träna separat.

Ett förslag på upplägg om du bara ska träna dessa tre effektiva övningar är:
1. Squat: 30 repetitioner x 5 set
2. Wide Squat: 30 repetition x 5 set
3. Half Moon: 30 repetitioner på varje ben x 5 set

Genomför ett set av första övningen, när du är klar byta direkt till övning 2 och därefter 3. 
Vila 1 min och kör igen. Upprepa 5 gånger.

Tid: 20-30 minuter

Detta är ett bra pass för dig som vill få en fin och vältränad Booty.

Kör hårt och lycka till!

Övning 1: Squat

Squat Bild 1: Stå axelbrett och rak i ryggen med händerna vid sidan.

Squat Bild 2: Böj på knäna, spänn magen och sträck fram händerna.

Övning 2: Wide Squat

Wide Squat Bild 1: Stå brett med benen och rak i ryggen med händerna vid sidan och tårna pekandes snett utåt.

Wide Squat Bild 2: Böj på knäna, spänn magen och sträck fram händerna.

Övning 3: Half Moon

Half Moon Bild 1: Utgå från startpositionen på bilden. Spänn magen och sträck ut ena benet och vristen så långt du kan.

Half Moon Bild 2: "Rita" en halvmåne i luften, först åt ena hållet och sedan tillbaka till startposition.. Spänn magen och jobba med rumpan.

Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång!
Ps. Du får max ett mejl i veckan Ds.