Bästa magträningen

Efter ett helt liv av karateträning har Peter lärt sig ett och annat om hur man skapar en stark mage.

Vilken är egentligen den bästa magträningen?

Det finns många sätt att få en snygg, vältränad och stark mage. Som med all annan träning så är den bästa träningen den som blir av.

En stark mage och bål ger dig en bra hållning och förebygger bland annat ryggont. Eftersom jag varit elitidrottare i karate i över 10 års tid vet jag hur viktigt det är med en stark mage. 

Vill du också träna upp din mage men har ont om inspiration eller inte vet var någonstans du ska börja?

Följ med I Love Success till Venice Beach i Los Angeles. Idag bjuder jag på några riktigt bra övningar för en snygg, vältränad och stark mage.

Välj ut minst tre övningar och gör dem i 3 set (omgångar). Antingen gör du ett förutbestämt antal, så många du orkar eller jobbar på en förutbestämd tid.

Plankan och sidoplankan jobbar du på tid.

Glöm inte att värma upp.

Välkommen till bästa rumpträningen med I Love Success.

1. Crunches

Tryck ner ländryggen och lägg händerna på bröstet. Jobba långsamt upp och ner genom att spänna magen.

2. Cykling

Tryck ned ländryggen och låt händerna vila lätt på huvudet. Cykla fram och tillbaka i ett högt men stadigt tempo.

3. Sidocrunches

Sätt ena foten på knät (se bild) och låt ena handen vila lätt på huvudet.

Jobba snett uppåt med magen. Tryck ner ländryggen och sträva efter att röra knät med motsatta armbågen.

4. Sidoplanka

Stå i position enligt bild. Spänn magen och undvik att svanka. (Är du riktigt stark, testa att lyfta ena benet upp och ner som en sax)

5. Plankan

Spänn magen och undvik att svanka.

Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång!
Ps. Du får max ett mejl i veckan Ds.