Från fit till fet till fit

En krönika om sommarens frestelser och höstens utmaningar.

När semestern är slut är sommaren slut, så känner i alla fall jag. Inga fler lata dagar på Tylösand, ingen mer After Beach, ingen mer italiensk glass, inga fler sena grillkvällar med goda vänner, ingen mer halvblaskig sommarlager och ingen mer välkyld rosé på lilla torg. Kvar står jag med en lång höst och svaga spår av en solbränna och ett sexpack.  

Är du som jag och satsar stenhårt på din form inför sommaren för att sedan njuta av varje dag fullt ut utan dåligt samvete?

I alla fall tills sommaren är slut och jag börjar jobba igen, då märker jag resultatet av sommarens ”goda” liv. Även fast jag är elitidrottare och personlig tränare och borde ”veta bättre” vill jag gärna ha den där extra köttbiten på grillen, jag vill gärna lägga till lite extra sås till maten, äta någon extra potatis, ta lite extra vaniljsås till äppelpajen, ta en extra kula glass och framförallt äta någonting när jag är på väg hem från Leffes på småtimmarna. 

Trapporna på Galgberget är en tradition.

"Små, små dagliga steg kan bygga en frisk, stark och välmående kropp."

Nu är sommaren slut och här står jag med många fantastiska minnen och en våg som visar några kilon för mycket. Jag är i alla fall gödd och utvilad, redo för höstens utmaningar. Jag är redo att slänga på mig löpardojorna och ge mig ut på galgberget, jag är redo att ta på mig karatedräkten och bege mig till Halmstad Arena och jag är redo att gå in i gymmet och kämpa igen.

Och med redo menar jag att jag är motiverad. Ingen motivation, ingen träning. Alla motiveras vi utav olika saker, själv är det inte alltid träningen i sig jag älskar utan min vilja att vinna och ha en stark och frisk kropp gör att jag orkar ta mig till träningen även de dagar då det regnar, går en bra film på tv eller jag är lite trött.

Vad motiveras du utav?

För att lyckas med din träning i höst, se till att hitta någon form av morot. Vad är det som kommer att göra att du ger dig ut i regn och rusk för att träna i höst? För finns det ingen motivation, blir det heller ingen träning.

Jag älskar karate. Vad brinner du för?

Om du som jag känner att det blivit lite för mycket av det goda i sommar föreslår jag att du ska följa de råd som jag nu ska ge dig. Belöningen blir en frisk, stark och välmående kropp redo att ta sig an livets utmaningar och äventyr.

1.     Skriv ner dina träningsmål för i höst.

2.     Gör en plan för hur du ska uppnå dem.

3.     Ta små steg varje dag

Genom att skriva ner dina träningsmål och göra en plan för hur du ska uppnå dem kommer du känna dig motiverad att faktiskt genomföra det du har bestämt dig för. Små, små dagliga steg kan bygga en frisk, stark och välmående kropp.

Lycka till och kör hårt!

/Peter Jumrukovski
Personlig tränare & Elitidrottare

Styrketräning är bra för kroppen.

Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång!
Ps. Du får max ett mejl i veckan Ds.