I Love Success
  • Hem
  • BÖCKER
  • Skriva bok
  • Kom i form
  • Coaching
  • Podcast
  • Kontakt

Gratis träningsprogram - 45 minuter

9/22/2014

0 Comments

 
Picture
Vill du träna idag men har svårt att komma på ett bra träningsupplägg? 

Har du någon gång gått runt på gymet och inte riktigt vetat vad du ska göra.?

Idag behöver du inte tänka själv utan vi bjuder på ett gratis träningsprogram. 


Det är tufft, det är action och det tar max 45 minuter. 

Varför inte utmana en kompis eller tävla mot dig själv.

Nu kör vi!
Picture

PT Online - Gratis träningsprogram - 45 minuter

  • Uppvärmning 5 min på löpband/crosstrainer/cykel/hopprep
  • Fortsätt med 5 intervaller á 1 min på löpband/crosstrainer/cykel/hopprep - vila 30 sek mellan varje intervall.

Tid: 15 min

Styrka
  • Squats
  • Utfall
  • + 3 av dina favoritövningar

Jobba 30 sekunder per övning. Vila 30 sekunder och börja sedan med övning 2 osv. 
Totalt 3 omgångar.

Tid: 30 min (15 + 15)

Avslutning:
  • Plankan 4 x 1 min (eller max) - vila 1 min mellan seten.

Tid: 38 min (15 + 15 + 8)

Avsluta med nedvarvning och stretch.

Kör hårt och lycka till!

/Peter Jumrukovski, PT Online

Squats

Picture

Utfall

Picture

Plankan

Picture

Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång!

0 Comments



Leave a Reply.

    Köp Målboken:

    Picture
    Follow on Bloglovin
    Matbloggstoppen

    Arkiv

    November 2017
    July 2017
    January 2017
    January 2016
    October 2015
    August 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    January 2015
    December 2014
    November 2014
    October 2014
    September 2014
    August 2014
    July 2014
    June 2014
    May 2014
    April 2014
    March 2014
    February 2014
    January 2014
    December 2013
    November 2013
    October 2013
    September 2013
    August 2013
    July 2013

Powered by Create your own unique website with customizable templates.
  • Hem
  • BÖCKER
  • Skriva bok
  • Kom i form
  • Coaching
  • Podcast
  • Kontakt