 Plankan: Stå i position enligt bilden. Spänn magen, in med stjärten. Undvik att svanka. Hej kära läsare, Är du redo att anta helgens utmaning? Idag utmanar I Love Success dig på övningen Plankan. Plankan är en övning som ger en stabilare och starkare kroppshållning. Det är en väldigt bra statisk övning som hjälper dig att klara dagens utmaningar. Plankan tränar främst mage, men även lite rygg och axlar. Utmaningen Din utmaning blir att stå i plankan totalt minst 10 minuter under helgen. Du får dela upp det hur du vill! Tex. 5 omgångar á 2 minuter, 10 omgångar á 1 minut osv. Nuvarande världsrekord i att hålla plankan är på 3 timmar 7 minuter och 15 sekunder. Det innehas av extremidrottaren George Hood från USA och sattes den 20 april 2013. Kan du slå det? Hör gärna av dig och berätta hur det har gått? Lycka till och kör hårt! Personlig tränare på nätet - PT ONLINESkriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång!
3 Comments
linus
11/21/2013 03:50:11 pm
upp lite med rumpan, kolla ner lite mer. (vinkla ner huvudet) huvud-axlar-rumpa i linje, lägger du en pinne på ryggen ska dan nudda alla positionerna. http://webbtanten.se/plankanutmaning/
Linus
11/21/2013 03:52:29 pm
ne nu jävlas jag bara, riktigt bra sida med fina tips och bra motivation trevlig helg på dig! :)
Peter
11/21/2013 05:32:16 pm
Hej Linus, Leave a Reply. |
Köp Målboken:
 Arkiv
November 2017
|