Hur ska jag äta i sommar? - 5 enkla tips alla kan använda sig av

Sommaren är en tid för njutning. Långa grillkvällar med en kall öl (eller två, eller tre), några glas rosé och mycket mat.  Många av oss börjar sommaren i vårt livs bästa form och avslutar den i vårt livs sämsta.

Får du redan dåligt samvete? 

Oroa dig inte, idag ska du få några bra tips som kan göra din sommar hälsosammare och lika njutbar utan allt det där dåliga samvetet och extra kilona.

Det största misstaget många gör under sommaren är att de slutar träna. Börja dagen med ett träningspass oavsett var i världen du är. Du blir piggare, gladare och maten smakar bättre.

Mmm. vad gott det är med mat.

Hur ska jag äta i sommar?

Det finns många sätt att hålla formen i sommar även fast du njuter och mår bra, så här brukar jag göra för att behålla formen men samtidigt njuta av den härliga sommaren.

1. Sluta inte träna
Det största misstaget många gör under sommaren är att de slutar träna. Börja dagen med ett träningspass oavsett var i världen du är. Du blir piggare, gladare och maten smakar bättre.

2. Det blir inte godare för att jag äter mer
Har du någon gång vräkt i dig en hel påse chips eller en 200 grams chokladkaka? Då vet du hur det känns, man har dåligt samvete och ont i magen. Nöj dig med lite mindre för vet du vad, det blir inte godare för att du äter mer.

3. Halva tallriken grönsaker
Fyll alltid upp halva tallriken med grönsaker. Det är nyttigt och gör att du får precis lagom plats för proteinerna (köttet/fisken/tofun etc.) och kolhydraterna (potatis, pasta, ris etc.)

4. Lägg till 10-20 minuters fettförbränning på varje pass
Matematiken är enkel, äter du mer behöver du också träna lite mer för att behålla formen. Ett enkelt sätt är att avsluta varje träningspass med 10-20 minuters extra fettförbränning i form av löpning, cykling, simning etc.

5. Varannan vatten
Vinet smakar inte bättre om du dricker en hel flaska. Drick mindre alkohol men njut av den istället i lugn och ro. Varannat glas ersätter du med vatten.

Dessa tips funkar för mig. Hoppas de kan göra att du får en riktigt härlig sommar där du behåller formen men också kan äta gott.

PS. Gillade du artikeln? Glöm inte klicka på gilla-knappen.

/Peter Jumrukovski, PT Online

Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång!