I Love Success
  • Hem
  • BÖCKER
  • Skriva bok
  • Kom i form
  • Coaching
  • Podcast
  • Kontakt

Knäböj och marklyft

10/22/2013

0 Comments

 
Tränar du knäböj och marklyft?

Knäböj och marklyft är två av de bästa styrkeövningarna som finns. Du kan ha väldigt stor nytta av att lägga in knäböj och marklyft i din träning.

De flesta elitidrottare oavsett sport använder sig bla. av dessa övningar för att bygga grundstyrka som gör dem bättre i sin idrott och förebygger skador.

Oavsett på vilken nivå du tränar, har du mycket att vinna på att lägga in knäböj och marklyft i din träning redan idag.

Knäböj

Knäböj anses av många vara den bästa benövningen. Se till att lägga in den i ditt träningsprogram. 

Muskelgrupperna som tränas i knäböj: 
Baksida lår
Framsida lår
Rumpan
Till viss del mage/bål

I nedan video ser du den framgångsrika friidrottaren Jenny Kallur visa djupa knäböj. Du kan även välja att ha stången på axlarna. 

För dig som är nybörjare, börja med lätta vikter och gå inte ner så djupt. Ju mer erfaren du är ju tyngre och djupare kan du köra. Glöm inte att spänna bålen.

Marklyft

Marklyft anses av många vara den i särklass bästa ryggövningen och är dessutom en av de övningar som stimulerar flest muskler samtidigt.

Muskelgrupperna som tränas i knäböj: 
Hela ryggen
Ben
Rumpa
Till viss del mage/bål

I nedan video ser du den framgångsrika friidrottaren Jenny Kallur visa marklyft.
Knäböj och marklyft kan hjälpa dig att nå bättre resultat i din träning oavsett om du är motionär eller elitidrottare. 

Kom ihåg att vara noga med tekniken för att undvika skador och för att utvecklas optimalt.

Lycka till!

/Peter Jumrukovski
Personlig tränare online

Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång!
Ps. Du får max ett mejl i veckan Ds.

0 Comments



Leave a Reply.

    Köp Målboken:

    Picture
    Follow on Bloglovin
    Matbloggstoppen

    Arkiv

    November 2017
    July 2017
    January 2017
    January 2016
    October 2015
    August 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    January 2015
    December 2014
    November 2014
    October 2014
    September 2014
    August 2014
    July 2014
    June 2014
    May 2014
    April 2014
    March 2014
    February 2014
    January 2014
    December 2013
    November 2013
    October 2013
    September 2013
    August 2013
    July 2013

Powered by Create your own unique website with customizable templates.
  • Hem
  • BÖCKER
  • Skriva bok
  • Kom i form
  • Coaching
  • Podcast
  • Kontakt