2014 är här och det är dags att ta tag i din träning redan idag. Häng med mig och min surfbräda till en solig dag på Venice Beach i Kalifornien för ett inspirerande magpass. Vill du förstärka dina magmuskler? Vill du ha en bättre hållning? Vill du ha ett sexpack? Idag bjuder jag på övningar för ett sexpack. Lägg in dem i din nuvarande träning eller följ mitt pass nedan. Kom ihåg att även fast det är snyggt med ett sexpack på magen är det inte det viktigaste. Men det är däremot viktigt att ha en stark mage och bål. En stark mage och bål ger dig en bra hållning som ger dig många fördelar i livet. 5 övningar för ett sexpack 1. Sneda Crunches: 2 set x 15 repetitioner på varje sida 2. Rumplyft: 2 set x Max (så många du orkar utan att göra fel) 3. Fällkniv: 2 set x Max 4. Sidoplanka: 2 set x 30 sec - 1 minut på varje sida 5. Plankan: 2 set x 1-2 minuter på varje sida Tid: 20 minuter (Om du orkar an du köra 3 eller 4 set istället) Detta är ett bra pass för dig som vill få en vältränad och stark mage. Kör hårt och lycka till! Sneda CrunchesRumplyftFällkniv (Svåra varianten)Fällkniv (Lättare varianten)SidoplankaPlankanPT Online - Skaffa en PT på nätet du också!Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång!
0 Comments
Leave a Reply. |
Köp Målboken:Arkiv
November 2017
|