Vill du förstärka dina magmuskler? Vill du ha en bättre hållning? Vill du ha ett sexpack? Då ska du följa med mig och min surfbräda till en solig dag på Venice Beach i Kalifornien. Idag bjuder jag på 5 övningar för ett sexpack. Lägg in dem i din nuvarande träning eller följ mitt pass nedan. Kom ihåg att även fast det är snyggt med ett sexpack på magen är det inte det viktigaste. Men det är däremot viktigt att ha en stark mage. En stark mage ger dig en bra hållning som ger dig många fördelar i livet, bla. kan du undvika ryggproblem. 5 övningar för ett sexpack 1. Sneda Crunches: 2 set x 15 repetitioner på varje sida 2. Rumplyft: 2 set x Max (så många du orkar utan att göra fel) 3. Fällkniv: 2 set x Max 4. Sidoplanka: 2 set x 30 sec - 1 minut på varje sida 5. Plankan: 2 set x 1-2 minuter på varje sida Tid: 20 minuter Detta är ett bra pass för dig som vill få en vältränad och stark mage. Kör hårt och lycka till! Övning 1 - Sneda CrunchesÖvning 2 - RumplyftÖvning 3 - Fällkniv (Svåra varianten)Övning 3 - Fällkniv (Lättare varianten)Övning 4 - SidoplankaÖvning 5 - PlankanSkriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång! Ps. Du får max ett mejl i veckan Ds.
0 Comments
Leave a Reply. |
Köp Målboken:Arkiv
November 2017
|