Så undviker du höstförkylningen

Nu är hösten här. 

Löven börjar falla och mörkret kommer. I samband med hösten brukar många av oss råka ut för en eller flera höstförkylningar.

Idag ska du få några konkreta tips på vad du kan göra för att undvika höstförkylningen.

1. Undvik att träffa folk som redan är förkylda
Och om du gör det, undvik onödig närkontakt.

2. Sov ordentligt
Genom att inte stressa och sova ut ökar du dina chanser till att klara dig mot en förkylning.

3. Hygien
Att tvätta händerna och använda handsprit efteråt är en bra åtgärd.

4. Ät och drick
Ät hälsosamt och regelbundet samt drick mycket vatten för att hålla immunförsvaret på topp.

5. Ta på dig tillräckligt med kläder
Klä dig väl för att minska riskerna för att bli förkyld.

Kosttips mot förkylning

1. Ingefära
En gammaldags huskur mot förkylning. Innehåller ämnen som aktivt motverkar virus.

2. Vitlök
Vitlök är känt för att ha lindrande effekt vid förkylningssymptom. För bästa effekt, ät så rå som möjligt.

3. C-vitamin
Spelar en central roll i vårt immunförsvar. Kan lindra och förkorta din förkylning.

4. Omega-3 fetter
Omega-3 fetter har en antiinflammatorisk effekt. Omega-3 fetter hittar du i bland annat fisk (bla. lax, makrill, strömming), nötter (bla. valnötter och mandel) och oliv- och rapsolja.


Ha en bra dag och lycka till!

/Peter Jumrukovski, personlig tränare online

Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång!
Ps. Du får max ett mejl i veckan Ds.