Så fixar du tröttheten efter semestern - 5 tips från sömnforskaren

Tillhör du en av alla oss som är supertrötta på morgonen efter semestern?

Då ska du läsa vidare för idag ska du får några tips från sömnforskaren på Stockholms Universitet, Arne Lowden.

Supertrötthet eller social jet-lag är ett vanligt fenomen efter semestern då många av oss vänt på dygnet och haft många härliga sommarkvällar och nätter. 

Nu är vi tillbaka i verkligheten med tidiga morgnar, jobb och alla annat som hör till vardagen. Det kan vi inte ändra på men vi kan ta till oss av expertens tips för att bli lite piggare i alla fall. 

Är du lika trött som jag?

Så fixar du tröttheten efter semestern - 5 tips från sömnforskaren

1. Dämpa ljuset på kvällen (och tänd ljuset på morgonen)
2. Lägg dig tidigare en vecka innan semesterns slut (för sent för de flesta av oss)
3. Undvik sena aktiviteter
4. Koppla bort elektronik innan du ska sova
5. Undvik koffein och sportdrycker på kvällen

Kör hårt och lycka till!

Källa: TV4

/Peter Jumrukovski, PT Online

Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång!