|
Gillar du frukt? Frukt är bra för kroppen, dessutom är det både gott och hälsosamt. Eftersom vi på I Love Success gillar frukt tänkte vi idag dela med oss av Sveriges fem mest ätna frukter och vad de har för näringsinnehåll. Vet du vilka fem frukter vi äter mest utav i Sverige? Det ska du får reda på idag. Och kom ihåg, se till att få i dig minst 2-3 frukter varje dag. Enjoy! 1. Banan Banan NÄRINGSVÄRDE PER 100 G Energi 423 kJ Energi 101 kcal Protein 1 g Fett 0,5 g Mättade fettsyror 0,2 g Kolhydrater 22 g Fibrer 2 g C-vitamin 9 mg D-vitamin 0 mcg Folat 19 mcg Järn 0,4 mg Zink 0,2 mg Kalcium 6 mg 2. Äpple Äpple m skal NÄRINGSVÄRDE PER 100 G Energi 232 kJ Energi 56 kcal Protein 0 g Fett 0,1 g Mättade fettsyror 0 g Kolhydrater 12 g Fibrer2 g C-vitamin 12 mg D-vitamin 0 mcg Folat 2 mcg Järn 0,1 mg Zink 0 mg Kalcium 4 mg 3. Apelsin Apelsin NÄRINGSVÄRDE PER 100 G Energi 207 kJ Energi 49 kcal Protein 1 g Fett 0,1 g Mättade fettsyror 0 g Kolhydrater 10 g Fibrer2 g C-vitamin 53 mg D-vitamin 0 mcg Folat 30 mcg Järn 0,2 mg Zink 0,1 mg Kalcium 41 mg 4. Småcitrus (här ingår clementin, mandarin, satsuma) Småcitrus (clementin, mandarin, satsuma) NÄRINGSVÄRDE PER 100 G Energi 184 kJ Energi 44 kcal Protein 1 g Fett 0,2 g Mättade fettsyror 0 g Kolhydrater 9 g Fibrer 2 g C-vitamin 31 mg D-vitamin 0 mcg Folat 20 mcg Järn 0,2 mg Zink 0,1 mg Kalcium14 mg 5. Päron Päron NÄRINGSVÄRDE PER 100 G Energi 226 kJ Energi 54 kcal Protein 0 g Fett 0,1 g Mättade fettsyror 0 g Kolhydrater 11 g Fibrer 4 g C-vitamin 5 mg D-vitamin 0 mcg Folat 6 mcg Järn 0,2 mg Zink 0,1 mg Kalcium12 mg Källa näringsinnehåll: www.miljomat.se och Livsmedelsverket livsmedelsdatabas Vad väntar du på? Iväg med dig och ät minst en frukt :)
|
Köp Målboken:
 Arkiv
November 2017
|