Tre tips för din bästa helg på länge

T.G.I.F - Thank God Its Friday tänker säkert många av er idag. 

För många är det första veckan efter semestern, tillbaka till verkligheten och snart är sommaren slut. Den första veckan på jobbet kan få vilken semesterfirare som helst att tappa gnistan.

Men nu är det snart helg och du har överlevt den första veckan på jobbet. Nu kanske du tänker att det är dags för en helt vanlig helg med lite vila och en massa måsten. 

Tänk om! 

Följ mina tre tips och du kommer få en av de bästa helgerna på länge.

Och för dig som fortfarande har semester, tipsen fungerar ändå ;)

Se till att äta frukost i lugn och ro. Njut av färskpressad juice, nybryggt kaffe, nybakat bröd, gott pålägg och färska frukter och grönsaker. 

1. Träning

Ta gärna en god öl, ett glas vin eller whiskey om du gillar det idag. Men håll det till ett glas för på lördag står det träning på schemat. 

Sov inte bort halva dagen, sov dina 6-8 timmar, vakna med ett leende, för nu är det träningsdags.

För att få en grym start på helgen, ge dig ut och träna. Det behöver inte vara någonting avancerat. En promenad i skogen, fotboll med vännerna eller lite övningar på stranden. Du bestämmer, se bara till att ha roligt när du tränar. Släpp prestationsångesten, idag spelar det ingen roll hur snabbt du springer, hur mycket du lyfter eller hur många situps du gör. 

Du är ute och tränar, på en lördag/söndag dessutom. Du är en vinnare!

2. Mat

Även fast det är viktigt att leva gott varje dag, är helgen en chans för de flesta att umgås och äta god mat i lugn och ro.

Se till att äta frukost i lugn och ro. Njut av färskpressad juice, nybryggt kaffe, nybakat bröd, gott pålägg och färska frukter och grönsaker. 

Skippa pizzan och kebaben till middag. Försök ordna till lite trevligt sällskap och laga någonting på riktigt. Det finns massvis med goda och nyttiga recept. Glöm inte salladen och en god efterätt, varför inte en fruktsallad med riktigt vaniljglass, det förtjänar du.

Stressa inte ät i lugn och ro, umgås och har roligt. 

3. Äventyr

Helgen är en tid för att vila, ha roligt och umgås. Ta inte allt i livet för allvarligt för nu är det funtime. Det betyder att du ska ha roligt, utan dåligt samvete.

Gör inte samma sak som du gjorde förra helgen, eller helgen före det. Utmana dig själv och ge dig ut på ett äventyr. Det behöver inte vara någonting stort eller speciellt, det viktigaste är att du har roligt.

Ge dig ut på en roadtrip, bygg ett sandslott på stranden, ta ett nattdopp, gå ut och dansa eller baka en kaka. Begränsningarna sätter du.

Ge dig själv chansen till din kanske bästa helg på länge!

Trevlig helg!

Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång!
Ps. Du får max ett mejl i veckan Ds.