I Love Success
  • Hem
  • BÖCKER
  • Skriva bok
  • Kom i form
  • Coaching
  • Podcast
  • Kontakt

Veckans utmaning - Squat Challenge - Bästa rumpövningarna

12/8/2013

0 Comments

 
Ny vecka, nya möjligheter brukar det låta.

I dessa juletider är det fullt ös. Avsluta på jobbet, köpa julklappar, planera julen osv. Då kan det bli lite tajt om tid för sin ack så viktiga träning. Men vad passar då inte bättre än squats som är en utav de absolut bästa rumpövningarna. 

Idag utmanar jag dig på Squat Challenge!

Reglerna är enkla:
  • Gör så många Squats du kan under en vecka.
  • Öka antalet Squats från en dag till en annan med minst 10 st.
  • Sätt på grym musik och ha skoj.
  • Välj valfritt mellan nedanstående Squats

Det fina med Squat Challenge är att det inte behöver ta så lång tid och att du kan göra det hemma.

Hör gärna av dig om hur det har gått eller tagga oss i din Squat Challenge bild på Instagram eller Facebook #ilovesuccess.

1. Squat

squat
Stå axelbrett med händerna vid sidan.
squat
Spänn bålen och böj på knäna. Gå så djupt ner du kan och behåll ryggen rak.

2. Wide Squat

squat
Stå brett med händerna vid sidan.
squat
Spänn bålen och böj på knäna. Gå så djupt ner du kan och behåll ryggen rak.

3. Squat med hopp

Picture
Stå axelbrett och rak i ryggen vid en upphöjd så som en plint, bänk etc.
squat
Hoppa upp på hindret och gör en squat. Hoppa ner igen och upprepa.

4. Squat med box & kick

squat
Stå axelbrett och rak i ryggen med händerna i guard.
Picture
Spänn bålen och böj på knäna. Gå så djupt ner du kan och behåll guarden och ryggen rak.
squat
Sträck på dig och slå ut med ena handen och sparka bak med ena benet (enligt bild).

PT Online - Skaffa en PT på nätet du också! 

Skriv in din e-post så får du gratis tips om träning, hälsa och framgång!

0 Comments



Leave a Reply.

    Köp Målboken:

    Picture
    Follow on Bloglovin
    Matbloggstoppen

    Arkiv

    November 2017
    July 2017
    January 2017
    January 2016
    October 2015
    August 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    January 2015
    December 2014
    November 2014
    October 2014
    September 2014
    August 2014
    July 2014
    June 2014
    May 2014
    April 2014
    March 2014
    February 2014
    January 2014
    December 2013
    November 2013
    October 2013
    September 2013
    August 2013
    July 2013

Powered by Create your own unique website with customizable templates.
  • Hem
  • BÖCKER
  • Skriva bok
  • Kom i form
  • Coaching
  • Podcast
  • Kontakt